Cách ngừng tiêu tiền khi bạn đang buồn chán

Buồn chán là một trong những tác nhân kích hoạt chi tiêu lén lút nhất. Nó không cho bạn cảm giác của một cảm xúc, nên cũng không giống chi tiêu theo cảm xúc. Bạn chỉ đang lướt, rồi xem qua, rồi “chỉ ngó chút thôi”, và rồi một email xác nhận đơn hàng hiện lên cho món đồ mà một giờ trước bạn còn chưa biết là có tồn tại.

Tại sao buồn chán lại biến thành mua sắm

• Mua sắm là sự mới lạ theo yêu cầu. Sản phẩm mới, ưu đãi mới, khả năng mới: đúng thứ mà một bộ não đang chán đi tìm.
• Sự mong chờ mang lại cảm giác dễ chịu. Chọn đồ, đặt hàng và chờ giao hàng cho bạn một điều để trông đợi.
• Điện thoại của bạn là một cửa hàng. Bảng tin mạng xã hội đầy sản phẩm và thanh toán một chạm, nên buồn chán và mua sắm giờ cùng sống ở một chỗ.

Là buồn chán hay nhu cầu thật?

Kiểm tra nhanh: bạn đã chủ động đi tìm đúng món này, hay nó tìm đến bạn khi bạn đang lướt? Nếu bạn không nhớ mình từng muốn nó trước khi nhìn thấy, và khó nói được nó giải quyết vấn đề gì, thì đó là chi tiêu vì buồn chán.

9 cách ngừng tiêu tiền khi bạn buồn chán

1. Lập một “danh sách khi chán”. Mười việc miễn phí hoặc rẻ mà bạn thích. Khi cơn chán ập đến, hãy chọn một việc trước khi mở cửa hàng nào.
2. Dời các ứng dụng mua sắm khỏi màn hình chính, hoặc xóa chúng. Cầm điện thoại lên không nên đưa bạn thẳng vào một cửa hàng.
3. Bỏ theo dõi các tài khoản đầy nội dung mua sắm, để bảng tin của bạn thôi biến thành cuốn catalog.
4. Ra ngoài. Đi bộ là miễn phí và thay đổi trạng thái của bạn nhanh hơn một lần mua sắm.
5. Bắt đầu một việc bạn tự làm thay vì mua: nấu ăn, vẽ, lắp ráp, viết, sửa một thứ gì đó.
6. Gọi hoặc nhắn tin cho ai đó. Rất nhiều cơn chán thật ra là khao khát được kết nối.
7. Dùng thư viện để mượn sách, phim và đôi khi cả game, hoàn toàn miễn phí.
8. Cho nó vào danh sách mong muốn thay vì giỏ hàng, và quyết định vào ngày mai. Đó chính là quy tắc 24 giờ.
9. Ghi lại những món mua vì chán trong hai tuần. Nhìn thấy tổng số thường chính là liều thuốc chữa. Hãy thử nhật ký chi tiêu bốc đồng.

Lên kế hoạch cho những “điểm nóng” buồn chán

Chi tiêu vì buồn chán thường dồn lại ở một số thời điểm: chiều Chủ nhật, những chặng đi làm dài, buổi tối nằm dài trên sofa, tiếng đồng hồ sau giờ làm. Khi đã biết khung giờ của riêng mình, bạn có thể lên sẵn một việc cho khoảng đó, để cơn thôi thúc chẳng có cơ hội bắt đầu. Đêm khuya là một trường hợp đặc biệt; chúng tôi đã viết về cách ngừng mua sắm bốc đồng vào ban đêm.

Khi buồn chán không thật sự là buồn chán

Đôi khi “chán” chỉ là lớp vỏ che cho điều khác: căng thẳng, cô đơn hoặc tâm trạng đi xuống. Nếu mua sắm đã trở thành cách chính để bạn đối phó với những cảm giác ấy, thì bạn nên cân nhắc trò chuyện với ai đó, dù đó là một người bạn, một chuyên viên tư vấn tâm lý hay bác sĩ. Và nếu những lần mua sắm đang gây ra nợ nần, một chuyên viên tư vấn tín dụng phi lợi nhuận có thể giúp bạn trở lại đúng hướng.

Next Paycheck là công cụ lập ngân sách và giám sát chi tiêu, không phải ngân hàng hay cố vấn tài chính. Trang này chỉ cung cấp thông tin chung nhằm mục đích giáo dục, không phải lời khuyên về tài chính, pháp lý hay thuế: hoàn cảnh của bạn là của riêng bạn, nên hãy cân nhắc tham khảo chuyên gia có chuyên môn trước những quyết định lớn về tiền bạc. Nếu cảm thấy khoản nợ vượt quá khả năng kiểm soát, một chuyên viên tư vấn tín dụng phi lợi nhuận có thể giúp bạn; và nếu việc mua sắm có vẻ ngoài tầm kiểm soát hoặc đang khiến bạn đau khổ, bạn nên cân nhắc trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.