Jak przestać wydawać pieniądze, gdy się nudzisz

Nuda to jeden z najbardziej podstępnych wyzwalaczy wydatków. Nie wydaje się emocją, więc zakupy z nudów nie wyglądają na zakupy emocjonalne. Po prostu przewijasz, potem przeglądasz, potem „tylko oglądasz”, a potem przychodzi potwierdzenie zamówienia na coś, o czego istnieniu jeszcze godzinę temu nawet ci się nie śniło.

Dlaczego nuda zamienia się w zakupy

• Zakupy to nowość na zawołanie. Nowe produkty, nowe okazje, nowe możliwości: dokładnie to, czego szuka znudzony mózg.
• Oczekiwanie sprawia przyjemność. Wybieranie, zamawianie i czekanie na dostawę dają ci coś, na co możesz się cieszyć.
• Twój telefon to sklep. Feedy w mediach społecznościowych są pełne produktów i płatności jednym dotknięciem, więc nuda i zakupy mieszkają teraz w tym samym miejscu.

Nuda czy prawdziwa potrzeba?

Szybki test: czy ta konkretna rzecz była celem twoich poszukiwań, czy to ona znalazła cię podczas przewijania? Jeśli nie pamiętasz, by jej chcieć, zanim pojawiła się na ekranie, i trudno by ci było powiedzieć, jaki problem rozwiązuje, to są wydatki z nudów.

9 sposobów, by nie wydawać pieniędzy, gdy się nudzisz

1. Zrób „listę na nudę”. Dziesięć darmowych lub tanich rzeczy, które lubisz. Gdy dopadnie cię nuda, wybierz jedną, zanim otworzysz sklep.
2. Przenieś aplikacje zakupowe z ekranu głównego albo je usuń. Sięgnięcie po telefon nie powinno kończyć się w sklepie.
3. Przestań obserwować konta pełne zakupowych treści, żeby twój feed przestał być katalogiem.
4. Wyjdź na zewnątrz. Spacer jest za darmo i zmienia twój stan szybciej niż zakup.
5. Zacznij coś tworzyć zamiast kupować: gotuj, rysuj, buduj, pisz, naprawiaj.
6. Zadzwoń do kogoś albo napisz. Spora część nudy to tak naprawdę potrzeba kontaktu z drugim człowiekiem.
7. Skorzystaj z biblioteki: książki, filmy, a czasem gry, za darmo.
8. Wpisz to na listę życzeń zamiast do koszyka i zdecyduj jutro. To właśnie zasada 24 godzin.
9. Notuj zakupy z nudów przez dwa tygodnie. Zobaczenie sumy często jest lekarstwem. Wypróbuj dziennik impulsywnych wydatków.

Zaplanuj swoje pory największej nudy

Wydatki z nudów lubią się skupiać: niedzielne popołudnia, długie dojazdy, wieczory na kanapie, godzina po pracy. Gdy poznasz swoje, możesz zaplanować coś na ten czas, żeby chęć w ogóle nie dostała szansy na start. Późne noce to osobny przypadek; pisaliśmy o tym, jak przestać kupować impulsywnie nocą.

Kiedy nuda wcale nie jest nudą

Czasem „nuda” przykrywa coś innego: stres, samotność albo obniżony nastrój. Jeśli zakupy stały się głównym sposobem radzenia sobie z tymi uczuciami, warto porozmawiać z kimś, czy to z przyjacielem, doradcą, czy lekarzem. A jeśli zakupy powodują zadłużenie, niekomercyjny doradca ds. zadłużenia może pomóc ci wrócić na właściwe tory.

Next Paycheck to narzędzie do budżetowania i rozliczania się z wydatków, a nie bank ani doradca finansowy. Ta strona zawiera ogólne informacje w celach edukacyjnych i nie stanowi porady finansowej, prawnej ani podatkowej: twoja sytuacja jest indywidualna, więc przed ważnymi decyzjami finansowymi rozważ konsultację z wykwalifikowanym specjalistą. Jeśli długi wydają się nie do opanowania, pomóc może niekomercyjny doradca ds. zadłużenia, a jeśli zakupy wymykają się spod kontroli lub powodują u ciebie cierpienie, warto porozmawiać z lekarzem albo specjalistą zdrowia psychicznego.