Comment arrêter de dépenser de l'argent quand tu t'ennuies

L'ennui est l'un des déclencheurs de dépenses les plus sournois qui soient. Il ne ressemble pas à une émotion, donc ça ne ressemble pas à des dépenses émotionnelles. Tu fais juste défiler, puis tu parcours, puis tu « jettes juste un œil », et là une confirmation de commande arrive pour un truc dont tu ignorais l'existence une heure plus tôt.

Pourquoi l'ennui se transforme en shopping

• Le shopping, c'est de la nouveauté à la demande. Nouveaux produits, nouvelles offres, nouvelles possibilités : exactement ce que cherche un cerveau qui s'ennuie.
• L'anticipation fait du bien. Choisir, commander et attendre une livraison te donnent quelque chose à espérer.
• Ton téléphone est un magasin. Les fils des réseaux sociaux regorgent de produits et de paiement en un clic, alors l'ennui et le shopping vivent désormais au même endroit.

Est-ce de l'ennui ou un vrai besoin ?

Test rapide : est-ce toi qui as cherché ce truc précis, ou est-ce lui qui t'est tombé dessus pendant que tu faisais défiler ton fil ? Si tu ne te rappelles pas l'avoir voulu avant de le voir, et que tu aurais du mal à dire quel problème il résout, c'est de la dépense d'ennui.

9 façons d'arrêter de dépenser quand tu t'ennuies

1. Fais une « liste anti-ennui ». Dix choses gratuites ou pas chères que tu aimes. Quand l'ennui frappe, choisis-en une avant d'ouvrir une boutique.
2. Sors les applis de shopping de ton écran d'accueil, ou supprime-les. Prendre ton téléphone ne devrait pas te mener droit dans une boutique.
3. Arrête de suivre les comptes qui poussent à l'achat, pour que ton fil cesse d'être un catalogue.
4. Sors prendre l'air. Une balade est gratuite et change ton état d'esprit plus vite qu'un achat.
5. Lance-toi dans un truc que tu fabriques plutôt que d'acheter : cuisine, dessine, construis, écris, répare quelque chose.
6. Appelle quelqu'un ou envoie-lui un message. Beaucoup d'ennui, c'est en fait l'envie d'être en contact avec quelqu'un.
7. Profite de la bibliothèque pour les livres, les films et parfois les jeux, sans rien payer.
8. Mets-le dans une liste d'envies plutôt que dans le panier, et décide demain. C'est la règle des 24 heures.
9. Note tes achats d'ennui pendant deux semaines. Voir le total suffit souvent à guérir. Essaie le journal des dépenses impulsives.

Prépare-toi à tes pics d'ennui

Les dépenses d'ennui ont tendance à se regrouper : les dimanches après-midi, les longs trajets, les soirées sur le canapé, l'heure qui suit le boulot. Une fois que tu as repéré les tiens, tu peux prévoir quelque chose pour ce créneau, pour que l'envie n'ait jamais l'occasion de démarrer. Les nuits tardives sont un cas particulier ; on a écrit sur comment arrêter les achats impulsifs la nuit.

Quand l'ennui n'est pas vraiment de l'ennui

Parfois, « je m'ennuie » cache autre chose : du stress, de la solitude ou un moral en berne. Si le shopping est devenu ta principale façon de gérer ces sentiments, il vaut la peine d'en parler à quelqu'un, que ce soit un ami, un thérapeute ou un médecin. Et si les achats créent des dettes, un service de conseil en endettement à but non lucratif peut t'aider à te remettre sur les rails.

Next Paycheck est un outil de budget et de responsabilisation face aux dépenses, pas une banque ni un conseiller financier. Cette page donne des informations générales à titre pédagogique et ne constitue pas un conseil financier, juridique ou fiscal : ta situation est personnelle, alors pense à consulter un professionnel qualifié avant toute décision financière importante. Si tes dettes te paraissent ingérables, un service de conseil en endettement à but non lucratif peut t'aider, et si tes achats te semblent hors de contrôle ou te causent de la détresse, il vaut la peine d'en parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.