Cómo dejar de gastar dinero por aburrimiento

El aburrimiento es uno de los detonantes de gasto más traicioneros que existen. No parece una emoción, así que no parece gasto emocional. Solo estás haciendo scroll, luego curioseando, luego «solo mirando», y de pronto te llega la confirmación de un pedido de algo que hace una hora no sabías que existía.

Por qué el aburrimiento se convierte en compras

• Comprar es novedad a demanda. Productos nuevos, ofertas nuevas, posibilidades nuevas: justo lo que busca un cerebro aburrido.
• La anticipación sienta bien. Elegir, hacer el pedido y esperar la entrega te da algo que esperar con ilusión.
• Tu teléfono es una tienda. Las redes sociales están llenas de productos y de pagos con un toque, así que el aburrimiento y las compras ahora viven en el mismo sitio.

¿Es aburrimiento o una necesidad real?

Una prueba rápida: ¿fuiste a buscar esta cosa en concreto o te encontró ella a ti mientras hacías scroll? Si no recuerdas haberla querido antes de verla y te costaría decir qué problema te resuelve, es gasto por aburrimiento.

9 formas de dejar de gastar dinero cuando te aburres

1. Haz una «lista antiaburrimiento». Diez cosas gratis o baratas que disfrutes. Cuando llegue el aburrimiento, elige una antes de abrir una tienda.
2. Quita las apps de compras de tu pantalla de inicio, o bórralas. Echar mano del teléfono no debería llevarte directamente a una tienda.
3. Deja de seguir cuentas que no paran de vender, para que tu feed deje de ser un catálogo.
4. Sal a la calle. Un paseo es gratis y te cambia el ánimo más rápido que una compra.
5. Empieza algo que hagas tú en vez de comprarlo: cocina, dibuja, construye, escribe, arregla algo.
6. Llama o escribe a alguien. Mucho aburrimiento es en realidad ganas de conectar con alguien.
7. Usa la biblioteca para conseguir libros, películas y a veces juegos, gratis.
8. Ponlo en una lista de deseos en vez de en el carrito, y decide mañana. Es la regla de las 24 horas.
9. Apunta tus compras por aburrimiento durante dos semanas. Ver el total suele ser la cura. Prueba el diario de gastos impulsivos.

Planifica tus momentos críticos de aburrimiento

El gasto por aburrimiento suele concentrarse en ciertos momentos: las tardes de domingo, los trayectos largos, las noches en el sofá, la hora después del trabajo. Cuando conozcas los tuyos, puedes planear algo para ese hueco, para que las ganas ni siquiera tengan ocasión de aparecer. Las madrugadas son un caso especial; hemos escrito sobre cómo dejar de comprar por impulso por la noche.

Cuando el aburrimiento no es realmente aburrimiento

A veces el «aburrimiento» esconde otra cosa: estrés, soledad o el ánimo bajo. Si comprar se ha convertido en tu principal forma de lidiar con esas emociones, vale la pena hablar con alguien, ya sea un amigo, un terapeuta o un médico. Y si las compras te están generando deudas, un servicio de asesoramiento de deudas sin ánimo de lucro puede ayudarte a volver al buen camino.

Next Paycheck es una herramienta de presupuesto que te pide cuentas por tus gastos, no un banco ni un asesor financiero. Esta página ofrece información general con fines educativos, no asesoramiento financiero, legal ni fiscal: cada situación es distinta, así que considera consultar a un profesional acreditado antes de tomar decisiones importantes sobre tu dinero. Si tus deudas te parecen inmanejables, un servicio de asesoramiento de deudas sin ánimo de lucro puede ayudarte, y si sientes que las compras se te van de las manos o te causan malestar, vale la pena hablar con un médico o con un profesional de la salud mental.