Så slutar du spendera pengar när du har tråkigt

Tristess är en av de lömskaste köputlösarna som finns. Den känns inte som en känsla, så det känns inte som känslostyrda köp. Du scrollar bara, sedan bläddrar du, sedan ”tittar du bara”, och så kommer en orderbekräftelse på något som du inte visste fanns för en timme sedan.

Därför blir tristess till shopping

• Shopping ger något nytt på beställning. Nya produkter, nya erbjudanden, nya möjligheter: precis det som en uttråkad hjärna letar efter.
• Förväntan känns bra. Att välja, beställa och vänta på en leverans ger dig något att se fram emot.
• Din mobil är en butik. Sociala flöden är fulla av produkter och betalning med ett tryck, så tristess och shopping bor numera på samma ställe.

Är det tristess eller ett verkligt behov?

Snabbtest: letade du efter just den här saken, eller hittade den dig medan du scrollade? Om du inte minns att du ville ha den innan du såg den, och du skulle ha svårt att säga vilket problem den löser, är det ett tristessköp.

9 sätt att sluta spendera pengar när du har tråkigt

1. Gör en ”tristesslista”. Tio gratis eller billiga saker som du gillar. När tristessen slår till väljer du en av dem innan du öppnar en butik.
2. Flytta shoppingapparna från hemskärmen, eller radera dem. Att ta fram mobilen ska inte leda dig rakt in i en butik.
3. Sluta följa konton som mest handlar om shopping, så att ditt flöde slutar vara en katalog.
4. Gå ut. En promenad är gratis och ändrar ditt sinnestillstånd snabbare än ett köp gör.
5. Börja på något som du gör i stället för att köpa: laga mat, rita, bygga, skriva, reparera något.
6. Ring eller skriv till någon. Mycket tristess är egentligen en längtan efter kontakt.
7. Använd biblioteket för böcker, filmer och ibland spel, helt gratis.
8. Sätt det på en önskelista i stället för i varukorgen och bestäm dig i morgon. Det är 24-timmarsregeln.
9. Notera dina tristessköp i två veckor. Att se totalsumman är ofta boten. Testa dagboken för impulsköp.

Planera för dina tristaste stunder

Tristessköp brukar koncentreras till vissa tider: söndagseftermiddagar, långa pendlingsresor, kvällar i soffan, timmen efter jobbet. När du vet vilka dina är kan du planera något för just den tiden, så att suget aldrig får en chans att komma igång. Sena nätter är ett specialfall; vi har skrivit om hur du slutar impulshandla på natten.

När tristess egentligen inte är tristess

Ibland döljer ”jag har tråkigt” något annat: stress, ensamhet eller att må dåligt. Om shopping har blivit ditt huvudsakliga sätt att hantera de känslorna är det värt att prata med någon, oavsett om det är en vän, en kurator eller en läkare. Och om köpen leder till skulder kan en ideell skuldrådgivare hjälpa dig att komma på rätt köl igen.

Next Paycheck är ett verktyg för budgetering och ansvarstagande kring utgifter, inte en bank eller en finansiell rådgivare. Den här sidan är allmän information i utbildningssyfte, inte finansiell, juridisk eller skattemässig rådgivning: din situation är din egen, så överväg att kontakta en kvalificerad rådgivare innan du fattar större pengabeslut. Om skulder känns ohanterliga kan en ideell skuldrådgivare hjälpa dig, och om shoppandet känns okontrollerat eller orsakar dig lidande är det värt att prata med en läkare eller annan yrkesperson inom psykisk hälsa.