怎样在无聊时忍住不花钱

无聊是最隐蔽的消费触发点之一。它感觉不像一种情绪，所以也感觉不像情绪化消费。你只是在刷手机，接着是随便逛逛，然后是“就看看”，再然后，一封订单确认通知到了，买的是一小时前你还不知道存在的东西。

无聊为什么会变成购物

• 购物是随点随有的新鲜感。新产品、新优惠、新的可能性：正是无聊的大脑在寻找的东西。
• 期待本身就让人愉快。挑选、下单、等快递，都给了你一点可以盼着的东西。
• 你的手机就是一家商店。社交信息流里满是商品和一键结账，于是无聊和购物如今住在了同一个地方。

是无聊，还是真有需要？

快速测试一下：你是专门去找这样东西的，还是刷着刷着它自己找上了你？如果你想不起来自己在看到它之前就想要它，也很难说清它能解决什么问题，那就是无聊消费。

无聊时忍住不花钱的 9 个办法

1. 列一份“无聊清单”。写下 10 件你喜欢的免费或便宜的事。无聊袭来时，先从里面挑一件，再决定要不要打开商店。
2. 把购物 App 从主屏幕上挪走，或者干脆删掉。拿起手机，不该一伸手就掉进商店里。
3. 取消关注满屏带货的账号，让你的信息流不再是一本商品目录。
4. 出门走走。散步不花钱，而且比买东西更快地改变你的状态。
5. 动手做点东西，而不是买东西：做饭、画画、搭点什么、写点什么、修点什么。
6. 给谁打个电话或发条消息。很多时候，无聊其实是想和人有点联系。
7. 去图书馆，书、电影，有时还有游戏，都能免费借到。
8. 把它放进愿望清单，而不是购物车，明天再决定。这就是 24 小时法则。
9. 把你的无聊购买记录下来，坚持两周。看到总额，往往就是解药。试试冲动消费日记。

为你的“无聊高发时段”提前做安排

无聊消费往往扎堆出现：周日下午、漫长的通勤路上、窝在沙发里的晚上、下班后的那一小时。一旦摸清了自己的高发时段，就可以提前给那段时间安排点事，让冲动连冒头的机会都没有。深夜是个特殊情况；我们专门写过如何戒掉深夜冲动消费。

当“无聊”其实不是无聊

有时候，“无聊”只是在替别的东西打掩护：压力、孤独，或者情绪低落。如果购物已经成了你应对这些感受的主要方式，就值得找个人聊聊，无论是朋友、心理咨询师还是医生。如果这些购买已经造成了债务，非营利的信用咨询师可以帮你重回正轨。

Next Paycheck 是一款预算与消费监督工具，不是银行，也不是理财顾问。本页内容为一般性信息，仅供教育参考，不构成财务、法律或税务建议：每个人的情况不尽相同，做出重大的金钱决定之前，请考虑咨询合格的专业人士。如果债务让你感到不堪重负，非营利的信用咨询师可以帮上忙；如果购物让你觉得失控，或者给你带来了痛苦，也值得去和医生或心理健康专业人士聊一聊。