无消费
什么是无消费日，怎样记录连胜？
一天不买东西，听起来微不足道。可要是把几天连起来，它就成了最简单的理财习惯。
快速解答
无消费日，就是除了必需品和无论如何都要付的账单之外，其他什么都不花钱的一天：不点外卖，不出门买咖啡，不在网上下单，也不做计划外的购物。提前计划好的日用杂货、交通和账单通常是允许的。把几个无消费日连起来，就成了一串连胜，让这个习惯看得见，也让你有理由不去打破它。
无消费日规则
- 允许：账单、房租、债务还款、按计划采购的日用杂货、通勤、药品。
- 不允许：外卖和打包、咖啡店、在外面买零食、衣服、数码小玩意、App、冲动网购。
- 把拿不准的情况提前定好：生日礼物、工作午餐、已经安排好的活动。
无消费日之所以管用，是因为它让小额开销变得看得见。正如美国消费者金融保护局（CFPB）所指出的，小额消费会不断累积，而且往往并不符合你最看重的事。
如何把无消费日变成连胜
- 从小处开始。刚开始每周一两个无消费日就足够了。
- 每天打卡。日历、记录表、App 都行：看着连续的天数一天天变长，就是动力。
- 在高危时段守住连胜，通常是晚上、周末和发薪日。
- 断了就明天重新开始。你最长的那次连胜依然算数。
- 升级到挑战。当单独一天已经毫无压力时，不妨试试持续一周或一个月的无消费挑战。
无消费日不花钱也能做的事
- 散步、跑步，或者骑一趟长途自行车
- 去图书馆：借书、借电影，有的地方甚至还能借工具和游戏
- 用厨房里现有的食材做饭
- 动手做一个一直拖着没做的小项目
- 免费的活动、博物馆免费开放日，或者逛逛公园
- 给朋友打个电话或上门看看，而不是约出去喝一杯
在 Next Paycheck 里记录你的连胜
- 心动的时候问问 Pork输入想买的东西和价格，然后等着被劝退。
- 记下结果“忍住”会让连胜继续，“破功”则会让连胜清零。
- 盯紧天数你的连胜就是自上次破功以来的天数，最长纪录也会保存下来。所有人都能在“设置”里看到它；NextPaycheck+ 还会在主界面加上连胜标签。
常见问题
付账单算不算破坏无消费日？
不算。房租、水电燃气、债务还款以及其他无论如何都要付的账单，都不会破坏无消费日。大多数人也会允许按计划采购的日用杂货和交通。关键是跳过那些非必需的开支。
无消费日一般定几天比较合适？
先从每周一两天开始。很多人发现周末最难熬，所以“无消费星期六”是个不错的测试。等这一步变得轻松了，再试试整整一周都不消费。
无消费日可以做什么？
散步、跑步或逛逛公园，去图书馆，用厨房里现有的食材做点吃的，给朋友打个电话，动手做那个一直拖着没做的事，或者去参加一场本地的免费活动。
资料来源与延伸阅读
- Spending tracker (Your Money, Your Goals) — 美国消费者金融保护局（CFPB）
Next Paycheck 是一款预算与消费监督工具，不是银行，也不是理财顾问。本页内容为一般性信息，仅供教育参考，不构成财务、法律或税务建议：每个人的情况不尽相同，做出重大的金钱决定之前，请考虑咨询合格的专业人士。如果债务让你感到不堪重负，非营利的信用咨询师可以帮上忙；如果购物让你觉得失控，或者给你带来了痛苦，也值得去和医生或心理健康专业人士聊一聊。