冲动消费
如何戒掉深夜冲动消费：深夜购物的解决办法
凌晨 1:14 下的单，从来没有一笔是明智的。疲惫的大脑、明亮的屏幕，再加上一键下单，是糟糕透顶的组合。下面教你怎么打破它。
快速解答
想戒掉深夜冲动消费，就要过了某个固定时间，让购物变得更麻烦：退出购物 App 的登录并删除已保存的银行卡，关掉促销通知，躺在床上时把手机放在够不着的地方。想要的东西一律先记到清单上，再定一条简单的规矩：等到早上再决定。大多数深夜的冲动，都熬不过早餐。
深夜购物有个很容易辨认的套路。一天结束了，你很累，拿起手机说“就看五分钟”，一条广告或者满屏商品的信息流冒了出来，没有任何平时的阻碍，订单就这样提交了。到了早上，冲动已经消失，订单确认邮件却还在。
为什么夜里是危险时段
- 疲惫的自控力。人一累，做决定就变难，冲动的声音却变大。
- 修复心情。漫长或压力很大的一天过后，买点什么是让自己好受一点的快捷方式。
- 没有天然的停顿。店不会打烊，不用排队，也没有朋友问你一句“你真的需要吗？”
- 停不下来的信息流。社交和购物 App 的设计就是为了让你一直刷下去，而刷着刷着就变成了购物。
真正管用的办法
- 定一个购物宵禁。比如晚上 10 点之后不买东西。把它写下来。
- 退出登录并删除已保存的银行卡，这样下单就得先拿出银行卡，还要费点劲。
- 把购物 App 从手机上隐藏或删除，尤其是那些你躺在床上会打开的。
- 关掉促销和“到货提醒”类通知，晚上开启手机的“停用时间”或“专注模式”。
- 把手机放在卧室外面充电，至少也要放在伸手够不着的地方。
- 用心愿单。先把商品存起来，早上再决定。这就是最省力的 24 小时规则。
- 换一个习惯。准备好一本书、一档播客或一款游戏，留给你平时逛购物 App 的那段时间。
早晨检验
喝着咖啡看一遍清单。对每一件商品问自己：我还想要吗？发薪日之前我买得起吗？按原价我还会买吗？大多数商品至少会在一个问题上过不了关，而你会庆幸它们从来没发货。根据密歇根大学 2019 年的一项研究，睡一觉再决定，是网购冲动型消费者最常说确实管用的策略之一。
让 Pork 成为你的睡前规矩
- 别下单，先提问输入商品和价格。Pork 会驳回它，还附赠一顿吐槽，无论几点。
- 把追问定在早上在设置里，把 Pork 的追问时间设成大约 8 到 10 小时后，这样等你睡醒，他就会问你是不是还想要。
- 记录结果“忍住”会计入已避免的金额，“破功”则会从本期剩余的钱里扣除。
常见问题
我为什么总在晚上网购？
因为那时你又累，又独自对着手机，一天下来往往还很无聊或有压力。人一累，自控力就变弱，而深夜刷商品又没有白天购物时那些天然的停顿。
我是不是该把购物 App 全删了？
如果深夜购物是你最主要的问题，删除或隐藏这些 App 是最有效的办法之一。白天你依然可以用浏览器购物，那时你已经有足够的时间考虑清楚。
如果我已经在深夜买了让自己后悔的东西怎么办？
马上查看退货或取消订单的期限。很多订单在发货前都可以取消。然后记下是什么触发了它，下次就能把这条路堵上。
资料来源与延伸阅读
- Impulse buying: design practices and consumer needs (Moser, Schoenebeck & Resnick) — ACM CHI Conference，2019 年
Next Paycheck 是一款预算与消费监督工具，不是银行，也不是理财顾问。本页内容为一般性信息，仅供教育参考，不构成财务、法律或税务建议：每个人的情况不尽相同，做出重大的金钱决定之前，请考虑咨询合格的专业人士。如果债务让你感到不堪重负，非营利的信用咨询师可以帮上忙；如果购物让你觉得失控，或者给你带来了痛苦，也值得去和医生或心理健康专业人士聊一聊。