ノーマネー
ノーマネーデーとは？ 連続記録はどうやってつける？
1日何も買わないなんて、たいしたことに聞こえません。でも、それを何日か続けると、いちばんシンプルなお金の習慣になります。
かんたんな答え
ノーマネーデーとは、生活に欠かせないものと、どのみち払う支払い以外には、お金を使わない日のことです。テイクアウト、カフェでのコーヒー、ネット注文、予定外の買い物はなし。計画した食料品、交通費、各種の支払いは、ふつうはOKです。何日も続ければ連続記録になり、習慣が目に見えるようになって、途切れさせたくない理由にもなります。
ノーマネーデーのルール
- 使ってOK：請求書の支払い、家賃、借金の返済、計画した食料品、通勤の交通費、薬代。
- 使ったらNG：テイクアウトやデリバリー、カフェ、買い食い、服、ガジェット、アプリ、衝動的なネット注文。
- 迷うケースは事前に決めておく：誕生日プレゼント、職場のランチ、予定していたお出かけなど。
ノーマネーデーが効くのは、小さな出費を目に見えるようにしてくれるからです。米国消費者金融保護局（CFPB）も指摘するとおり、少額の買い物は積み重なり、本当に大切にしていることとずれていることも少なくありません。
ノーマネーデーを連続記録につなげる方法
- 小さく始める。最初は、週に1〜2日のノーマネーデーで十分です。
- 毎日しるしをつける。カレンダーでも、トラッカーでも、アプリでも。連続が目に見えることが、やる気になります。
- 危ない時間帯こそ、連続記録を守る。たいていは、夜、週末、給料日です。
- 途切れたら、明日からまた始める。これまでの最長記録は、ちゃんと残ります。
- チャレンジに進む。1日だけなら楽にこなせるようになったら、1週間や1か月のノーマネーチャレンジを試してみましょう。
ノーマネーデーにできる、お金のかからないこと
- 散歩、ランニング、長めのサイクリング
- 図書館：本や映画、場所によっては道具やゲームまで
- キッチンにあるもので料理する
- 後回しにしていたプロジェクトに取りかかる
- 無料のイベント、博物館の無料日、公園
- 飲みに行く代わりに、友だちに電話をする、または会いに行く
Next Paycheckで連続記録をつける
- 誘惑されたらPorkに聞く買いたいものと値段を入力すれば、思いとどまらせてくれます。
- 記録する「我慢」なら連続記録は続き、「屈服」ならリセットされます。
- 日数を見守る連続記録は、最後に屈服してからの日数で、最高記録も保存されます。設定ではだれでも確認でき、NextPaycheck+ならメイン画面に連続記録チップも表示されます。
よくある質問
請求書の支払いがあると、ノーマネーデーではなくなる？
いいえ。家賃、光熱費、借金の返済など、どのみち払う支払いでノーマネーデーが途切れることはありません。多くの人は、計画した食料品や交通費もOKにしています。ねらいは、必須ではない出費を控えることです。
ノーマネーデーは、何日を目標にすればいい？
まずは週に1〜2日から。週末がいちばん難しいと感じる人が多いので、ノーマネーの土曜日はいい腕試しになります。それが楽になったら、1週間まるごとのノーマネーに挑戦してみましょう。
ノーマネーデーには何をすればいい？
散歩やランニングをする、公園に行く、図書館に行く、キッチンにあるもので何か作る、友だちに電話する、後回しにしていたプロジェクトに取りかかる、地元の無料イベントをのぞいてみる。
出典・参考資料
- Spending tracker (Your Money, Your Goals) — 米国消費者金融保護局（CFPB）
Next Paycheckは、予算管理と支出の自己管理（アカウンタビリティ）を助けるツールであり、銀行でも金融アドバイザーでもありません。このページは教育目的の一般的な情報であり、金融・法律・税務上のアドバイスではありません。状況は人それぞれですので、大きなお金の判断をする前に、資格のある専門家への相談をご検討ください。借金の管理が手に負えないと感じるときは、非営利のクレジットカウンセラーが力になってくれます。買い物をコントロールできないと感じるときや、それが苦痛の原因になっているときは、医師やメンタルヘルスの専門家に相談する価値があります。