Wat is een no-spenddag? Regels, ideeën en reeks bijhouden

Eén dag zonder iets te kopen klinkt als een kleinigheid. Rijg er een paar aan elkaar en het is de eenvoudigste geldgewoonte die er bestaat.

Kort antwoord

Een no-spenddag is een dag waarop je aan niets meer geld uitgeeft dan aan het hoognodige en aan rekeningen die je toch al zou betalen: geen afhaalmaaltijden, koffietjes onderweg, online bestellingen of ongepland winkelen. Geplande boodschappen, vervoer en rekeningen zijn meestal toegestaan. Aan elkaar geregen worden no-spenddagen een reeks, waardoor de gewoonte zichtbaar wordt en je een reden hebt om de reeks niet te doorbreken.

Regels voor een no-spenddag

Toegestaan: rekeningen, huur, aflossingen van schulden, geplande boodschappen, de reis naar je werk, medicijnen.
Niet toegestaan: afhaalmaaltijden en bezorging, koffiebars, tussendoortjes onderweg, kleding, gadgets, apps, impulsieve online bestellingen.
Bepaal de grensgevallen vooraf: een verjaardagscadeau, een werklunch, een geplande activiteit.

No-spenddagen werken omdat ze kleine uitgaven zichtbaar maken. Zoals de CFPB (de Amerikaanse instantie voor financiële consumentenbescherming) aangeeft, tellen kleine aankopen op en passen ze vaak niet bij wat voor jou het belangrijkst is.

Zo maak je van no-spenddagen een reeks

Begin klein. Eén of twee no-spenddagen per week is voor het begin ruim voldoende.
Streep elke dag aan. Een kalender, een tracker, een app: de reeks zien groeien is de motivatie.
Bescherm je reeks op de gevaarlijke momenten, meestal 's avonds, in het weekend en op betaaldag.
Als de reeks breekt, begin je morgen opnieuw. Je langste reeks blijft gewoon tellen.
Ga een stap verder met een challenge. Als losse dagen makkelijk voelen, probeer dan een no-spendchallenge van een week of een maand.

Gratis dingen om te doen op een no-spenddag

Een wandeling, een rondje hardlopen of een lange fietstocht
De bibliotheek: boeken, films, soms zelfs gereedschap en spellen
Koken met wat je al in de keuken hebt liggen
Een project dat je al een tijd uitstelt
Een gratis evenement, museumdag of park
Een vriend of vriendin bellen of bezoeken in plaats van af te spreken voor een drankje

Houd je reeks bij in Next Paycheck

Vraag het aan Pork als je in de verleiding komtTyp het artikel en de prijs en laat je het uit het hoofd praten.
Leg het vastWeerstaan houdt je reeks gaande; Gezwicht zet de teller terug op nul.
Houd de teller in de gatenJe reeks is het aantal dagen sinds je voor het laatst bent gezwicht, en je beste reeks wordt bewaard. Iedereen ziet de reeks in Instellingen; NextPaycheck+ voegt de reeks-chip toe op het hoofdscherm.

Next Paycheck met een reeks-chip van 6 dagen en het beslissingslog

Veelgestelde vragen

Tellen rekeningen als uitgaven op een no-spenddag?

Nee. Huur, energie en water, aflossingen van schulden en andere rekeningen die je toch al zou betalen, verbreken een no-spenddag niet. De meeste mensen staan ook geplande boodschappen en vervoer toe. Het gaat erom de niet-noodzakelijke uitgaven over te slaan.

Op hoeveel no-spenddagen moet ik mikken?

Begin met een of twee per week. Veel mensen vinden weekenden het moeilijkst, dus een no-spendzaterdag is een goede test. Als dat makkelijk voelt, probeer dan een hele no-spendweek.

Wat kan ik doen op een no-spenddag?

Ga wandelen of hardlopen, of bezoek een park, ga naar de bibliotheek, kook iets van wat je al in de keuken hebt liggen, bel een vriend of vriendin, pak een project aan dat je al een tijd uitstelt of probeer een gratis evenement in de buurt.

Bronnen en verder lezen

Spending tracker (Your Money, Your Goals) — Consumer Financial Protection Bureau

Next Paycheck is een hulpmiddel voor budgetteren en verantwoording over uitgaven, geen bank en geen financieel adviseur. Deze pagina bevat algemene informatie voor educatieve doeleinden en is geen financieel, juridisch of fiscaal advies: jouw situatie is van jou, dus overweeg een gekwalificeerde professional te raadplegen voor grote geldbeslissingen. Als schulden onhoudbaar voelen, kan een non-profit schuldhulpverlener helpen, en als winkelen uit de hand loopt of je veel stress oplevert, is het de moeite waard om met een arts of een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg te praten.