Jak przestać kupować impulsywnie nocą: sposoby na zakupy po nocach

Zakupy po nocach mają rozpoznawalny schemat. Dzień dobiegł końca, opadasz z sił, sięgasz po telefon „na pięć minut”, pojawia się reklama albo feed pełen produktów i bez żadnych zwykłych przeszkód zamówienie przechodzi. Rano chęć mija, a e-mail z potwierdzeniem zostaje.

Dlaczego noc to strefa zagrożenia

• Zmęczona samokontrola. Decyzje stają się trudniejsze, a impulsy głośniejsze, gdy brakuje ci sił.
• Naprawa nastroju. Po długim lub stresującym dniu kupienie czegoś to szybki sposób, by poczuć się trochę lepiej.
• Brak naturalnych pauz. Żadnego zamykania sklepu, żadnej kolejki, żadnego znajomego, który mówi „naprawdę ci to potrzebne?”
• Nieskończone feedy. Aplikacje społecznościowe i zakupowe są zaprojektowane tak, by nie pozwolić ci przestać przewijać, a przewijanie zamienia się w zakupy.

Sposoby, które działają

1. Ustal godzinę policyjną dla zakupów. Żadnych zakupów po, powiedzmy, 10 wieczorem. Zapisz to.
2. Wyloguj się i usuń zapisane karty, żeby zakup wymagał wyciągnięcia karty i odrobiny wysiłku.
3. Ukryj lub usuń aplikacje zakupowe z telefonu, zwłaszcza te, które otwierasz w łóżku.
4. Wyłącz powiadomienia o promocjach i „znów dostępne” oraz używaj nocą ustawień przestoju lub trybu skupienia w telefonie.
5. Ładuj telefon poza sypialnią albo przynajmniej poza zasięgiem ręki.
6. Korzystaj z listy życzeń. Zapisz produkt, zdecyduj rano. To zasada 24 godzin w najłatwiejszej wersji.
7. Zamień nawyk. Miej pod ręką książkę, podcast lub grę na czas, kiedy zwykle przeglądasz sklepy.

Poranny test

Spójrz na listę przy kawie. Przy każdej pozycji zapytaj: czy nadal tego chcę? Czy mogę sobie na to pozwolić przed wypłatą? Czy kupię to w pełnej cenie? Większość pozycji nie przechodzi przynajmniej jednego pytania i dobrze, że nigdy nie zostały wysłane. Przespanie się z decyzją to jedna ze strategii, o których osoby kupujące online impulsywnie najczęściej mówią, że naprawdę działają, według badania Uniwersytetu Michigan z 2019 roku.

Niech Pork będzie twoją zasadą na noc

1. Zapytaj zamiast kupowaćWpisz produkt i cenę. Pork odrzuca zakup, z docinkami, o każdej porze.
2. Ustaw kontrolę po fakcie na poranekW Ustawieniach ustaw kontrolę Porka na około 8 do 10 godzin, żeby zapytał, czy nadal tego chcesz, gdy się już wyśpisz.
3. Zapisz wynik„Odpuszczone” zwiększa twoje niewydane pieniądze. „Kupione” odejmuje się od tego, co zostało z tej wypłaty.

Najczęściej zadawane pytania

Next Paycheck to narzędzie do budżetowania i rozliczania się z wydatków, a nie bank ani doradca finansowy. Ta strona zawiera ogólne informacje w celach edukacyjnych i nie stanowi porady finansowej, prawnej ani podatkowej: twoja sytuacja jest indywidualna, więc przed ważnymi decyzjami finansowymi rozważ konsultację z wykwalifikowanym specjalistą. Jeśli długi wydają się nie do opanowania, pomóc może niekomercyjny doradca ds. zadłużenia, a jeśli zakupy wymykają się spod kontroli lub powodują u ciebie cierpienie, warto porozmawiać z lekarzem albo specjalistą zdrowia psychicznego.