สมุดบันทึกการใช้จ่ายตามอารมณ์: เทมเพลตพิมพ์ได้ฟรี พร้อมวิธีใช้

คนส่วนใหญ่ประเมินการใช้จ่ายตามอารมณ์ของตัวเองต่ำเกินไป ไม่ใช่เพราะสะเพร่า แต่เพราะการซื้อตามอารมณ์มักเล็ก บ่อย และลืมง่าย กาแฟ US$6 ค่าจัดส่ง US$14 ของ “ลดราคานี่นา” US$22 ไม่มีอย่างไหนรู้สึกเหมือนการตัดสินใจ จึงไม่มีอย่างไหนติดอยู่ในความทรงจำ แต่พอจดรวมไว้ที่เดียว มันสะสมเร็วมาก ตามที่ CFPB (หน่วยงานคุ้มครองผู้บริโภคด้านการเงินของสหรัฐฯ) ชี้ไว้ การซื้อของชิ้นเล็ก ๆ สะสมเป็นเงินก้อนใหญ่ และมักไม่ตรงกับสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ

สิ่งที่ต้องจด

• วันที่และเวลา ตอนดึกไหม? วันเงินเดือนออกหรือเปล่า? เย็นวันศุกร์หลังเลิกงานไหม? จังหวะเวลามักเป็นเบาะแสที่ใหญ่ที่สุด
• อะไรและเท่าไหร่ สินค้ากับราคา ถึงระดับดอลลาร์
• ที่ไหน แอป เว็บไซต์ หรือร้านไหน บางที่ดึงคุณได้มากกว่าที่อื่น
• ตัวกระตุ้น สิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้นทันที เช่น โฆษณา อีเมลลดราคา การไถหน้าจอ วันที่แย่ โพสต์ของเพื่อน
• ความรู้สึก เบื่อ เครียด เหนื่อย เหงา อยากฉลอง กังวล
• สิ่งที่คุณทำ อดใจได้หรือใจอ่อน และถ้าซื้อไปแล้ว วันถัดมารู้สึกอย่างไรกับมัน

สมุดบันทึกการใช้จ่ายตามอารมณ์แบบพิมพ์ได้

หนึ่งแถวต่อหนึ่งความอยาก ไม่ว่าคุณจะซื้อหรือไม่ แถวแรกเป็นตัวอย่าง

วันที่และเวลา	รายการ	ราคา	ที่ไหน	ตัวกระตุ้น	ความรู้สึก	อดใจได้ / ใจอ่อน
อังคาร 23:40 น.	รองเท้าวิ่ง	$140	โฆษณา Instagram	ไถหน้าจออยู่บนเตียง	เบื่อ เหนื่อย	อดใจได้

ตอนสิ้นสุดแต่ละสัปดาห์ ให้รวมแถวที่ “อดใจได้” (เงินที่เก็บไว้ได้) และแถวที่ “ใจอ่อน” (เงินที่ใช้ไป) แล้ววงกลมตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุด

พิมพ์สมุดบันทึกนี้

วิธีอ่านสมุดบันทึกของคุณ

หลังผ่านไปสองสามสัปดาห์ ลองไล่ดูทีละคอลัมน์แล้วถามตัวเองว่า:

1. ความอยากส่วนใหญ่เกิดตอนไหน? ถ้าเป็นตอนดึก วิธีแก้ก็อยู่ที่ช่วงค่ำ ถ้าเป็นวันเงินเดือนออก ก็อยู่ที่ 48 ชั่วโมงแรกหลังเงินเข้า
2. ตัวกระตุ้นสองอันดับแรกคืออะไร? ปกติจะมีอันหนึ่งเป็นความรู้สึก (เบื่อ เครียด) และอีกอันเป็นสิ่งเร้า (โฆษณา อีเมลลดราคา แอปบางตัว)
3. การซื้อแบบไหนที่คุณเสียใจ? นั่นคือการซื้อที่ควรวางกฎการรอไว้ข้างหน้า
4. การอดใจช่วยประหยัดได้เท่าไหร่? รวมคอลัมน์ “อดใจได้” มักได้มากกว่าที่คนคาดไว้ และเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดเท่าที่มี

จากนั้นเปลี่ยนหนึ่งอย่างสำหรับตัวกระตุ้นอันดับต้น ๆ แต่ละอัน ถ้าเป็นการไถหน้าจอตอนดึก ดูวิธีเลิกซื้อของตามอารมณ์ตอนกลางคืน ถ้าเป็นอีเมลลดราคา ก็ยกเลิกรับ ถ้าเป็นอารมณ์ ก็หาวิธีเปลี่ยนมันที่ถูกกว่านี้ อ่านเพิ่มเติมในตัวกระตุ้นการใช้จ่ายคืออะไร

จะช่วยได้ถ้าเปลี่ยนแต่ละสิ่งที่ปรับให้เป็นแผน “ถ้า...แล้ว...” เช่น “ถ้าฉันไถหน้าจออยู่บนเตียงหลัง 22:00 น. ฉันจะเอาโทรศัพท์ไปเสียบชาร์จอีกฝั่งของห้อง” การทบทวนงานวิจัยเกือบร้อยชิ้นพบว่าแผนแบบนี้ทำให้คนบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

เก็บสมุดบันทึกไว้ใน Next Paycheck

Next Paycheck คือสมุดบันทึกการใช้จ่ายที่มีความเห็นของตัวเอง ทุกคำถามถูกบันทึกให้อัตโนมัติ

1. ถามก่อนซื้อพิมพ์สิ่งที่อยากได้กับราคาทันทีที่ความอยากมา แค่นั้นก็เป็นรายการในสมุดบันทึกของคุณเสร็จแล้ว
2. บันทึกผลลัพธ์ปัดหรือแตะอดใจได้หรือใจอ่อน รายการที่ “รอตัดสินใจ” จะรอคุณอยู่ และการเตือนตามผลจะคอยสะกิดให้คุณตอบ
3. ดูเงินที่คุณเก็บไว้ได้ทุกคำถามที่อดใจได้จะสะสมเป็นเงินที่เลี่ยงได้ และแสดงอยู่ในการตั้งค่า
4. ย้อนดูบันทึกการตัดสินใจด้วย NextPaycheck+ บันทึกการตัดสินใจจะแสดงทุกคำถามตามวัน จำนวนครั้งที่อดใจได้และใจอ่อน และยอดรวมที่ประหยัดได้

คำถามที่พบบ่อย

Next Paycheck เป็นเครื่องมือวางงบประมาณและกำกับการใช้จ่าย ไม่ใช่ธนาคารหรือที่ปรึกษาทางการเงิน หน้านี้เป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อการให้ความรู้ ไม่ใช่คำแนะนำด้านการเงิน กฎหมาย หรือภาษี สถานการณ์ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนตัดสินใจเรื่องเงินครั้งใหญ่ หากรู้สึกว่าหนี้สินเกินรับไหว ที่ปรึกษาด้านสินเชื่อที่ไม่แสวงหากำไรสามารถช่วยได้ และหากรู้สึกว่าการช้อปปิ้งควบคุมไม่ได้หรือทำให้คุณทุกข์ใจ ควรพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต