Desafio sem gastos: as regras, uma tabela para imprimir grátis e como manter a sequência

O charme de um desafio sem gastos é a simplicidade. Você não está montando um orçamento, categorizando transações nem criando planilhas. Está só deixando de comprar coisas por um tempo e prestando atenção no que acontece quando não compra.

O que costuma acontecer é revelador. A maioria das pessoas descobre que boa parte dos gastos estava no piloto automático: o café a caminho do trabalho, o pedido de “estava em promoção”, o delivery depois de um dia longo. Tire isso por um mês e você descobre do que realmente sentiu falta.

Regras do desafio sem gastos

1. Escolha a duração e coloque as datas de início e fim no calendário.
2. Escreva sua lista de essenciais. Estes são permitidos: aluguel ou financiamento, contas da casa, celular, pagamentos mínimos de dívidas, seguro, transporte para o trabalho, remédios e compras de mercado feitas com lista.
3. Escreva sua lista do “não pode”. Detalhe os seus pontos fracos: delivery, cafeterias, roupas, beleza, gadgets, apps e jogos, pedidos online por impulso.
4. Decida as exceções agora, e não na hora: o presente de aniversário de um amigo, uma viagem planejada, algo que quebra e precisa ser substituído.
5. Acompanhe todos os dias. Um dia sem gastos ganha uma marca. Um dia de gastos ganha outra marca e uma nota de uma linha sobre o que aconteceu.
6. Se escorregar, continue. Um dia ruim não é motivo para abandonar os outros vinte e nove.

Quanto tempo deve durar um desafio sem gastos?

• Um fim de semana sem gastos: uma boa primeira tentativa. É nos fins de semana que acontece muito gasto casual.
• Uma semana sem gastos: longa o bastante para esbarrar em alguns gatilhos e curta o bastante para manter a motivação.
• 30 dias: o clássico. Longo o bastante para quebrar hábitos de piloto automático e ver uma diferença real no seu saldo.
• Mais tempo: se o mês foi bem, um ano de poucas compras mantém os benefícios sem tanto rigor.

Tabela de 30 dias do desafio sem gastos para imprimir

Risque cada dia sem gastos. Circule qualquer dia em que você gastou fora dos essenciais e escreva uma palavra sobre o motivo.

Data de início: ____________ Data de término: ____________ Por que estou fazendo isso: ______________________________

1234567 891011121314 15161718192021 22232425262728 2930

Minha lista do que pode

• Aluguel / financiamento
• Contas da casa e celular
• Compras de mercado (da lista)
• Transporte para o trabalho
• Remédios
• Pagamentos mínimos de dívidas

Meus pontos fracos (não pode)

• ______________________
• ______________________
• ______________________
• ______________________

Imprimir este controle

Dicas para manter o desafio até o fim

• Tire os gatilhos antes do primeiro dia. Cancele a inscrição nos e-mails das lojas, apague os apps de compras e desative as notificações de promoção.
• Planeje a comida. Um cardápio da semana e uma lista de compras seguram a espiral do “não tem nada para comer, vamos pedir”.
• Encontre coisas grátis para fazer nos momentos em que você normalmente compraria por tédio: uma caminhada, a biblioteca, um evento gratuito.
• Conte para alguém. Dizer em voz alta, ou ter alguém (ou alguma coisa) para consultar antes de comprar, torna mais difícil ceder em silêncio.
• Deixe a economia visível. Toda noite, anote quanto você teria gasto. Ver esse número crescer é metade da motivação.

O que fazer com o dinheiro que você não gastou

Decida isso antes de começar, ou o dinheiro tende a sumir no dia 31. Bons destinos para ele: uma reserva de emergência, o pagamento de uma dívida com juros altos ou uma meta que realmente importa para você. Transferi-lo no último dia do desafio torna a vitória concreta. Depois disso, o CFPB (órgão de proteção financeira do consumidor dos EUA) sugere guardar um valor fixo a cada dia de pagamento, de preferência automaticamente, um hábito fácil de começar com a economia do seu desafio sem gastos.

Faça seu desafio sem gastos no Next Paycheck

1. Configure uma vezAdicione seu salário e suas contas fixas, para que seus essenciais já estejam contabilizados no seu valor livre para gastar.
2. Pergunte ao Pork quando bater a tentaçãoDigite o item e o preço. O Pork recusa aos berros, que é exatamente do que o quarto dia precisa.
3. Registre com honestidadeToque em Resisti se você se afastou: o valor é somado ao dinheiro que você evitou. Toque em Cedi se não.
4. Acompanhe a sequênciaSua sequência conta os dias desde a última vez que você cedeu. O bloco de Ajustes mostra isso de graça; o NextPaycheck+ acrescenta o chip de sequência e o Registro de decisões completo.
5. Deixe o lembrete te pegarAlgumas horas depois de uma pergunta (de 1 a 72, você escolhe), o Pork aparece: já cedeu e comprou?

Perguntas frequentes

O Next Paycheck é uma ferramenta de orçamento e de prestação de contas dos gastos, não um banco nem um consultor financeiro. Esta página traz informações gerais, com fins educativos, e não constitui aconselhamento financeiro, jurídico ou tributário: cada caso é um caso, então considere consultar um profissional qualificado antes de grandes decisões com o dinheiro. Se as dívidas parecem impossíveis de administrar, um orientador de crédito sem fins lucrativos pode ajudar; e se comprar parece estar fora de controle ou está causando sofrimento a você, vale a pena conversar com um médico ou um profissional de saúde mental.