Como parar de comprar online: 12 jeitos de quebrar o hábito de colocar no carrinho

Comprar online não é um problema de força de vontade que você por acaso tem. É um ambiente projetado para eliminar cada momento em que você poderia reconsiderar: o cartão está salvo, o pagamento é um toque, o app avisa de uma promoção e o feed que você abriu para ver as fotos dos amigos também é uma loja. Mudar o ambiente funciona muito melhor do que prometer a si mesmo ser mais forte.

12 formas de parar de comprar online

Tire os atalhos

1. Apague as formas de pagamento salvas nas lojas e nos navegadores. Digitar o número do cartão é uma pausa surpreendentemente eficaz.
2. Saia dos sites e apps de compras, toda vez.
3. Apague os apps de compras ou, pelo menos, tire da tela inicial e esconda numa pasta que você precise procurar.
4. Desative a compra com um toque onde ela existir.

Corte os gatilhos

5. Cancele a inscrição nos e-mails das lojas. Cada “promoção acaba hoje à noite” é um convite.
6. Desligue as notificações de compras, inclusive os alertas de “queda de preço” e “de volta ao estoque”.
7. Deixe de seguir e silencie contas de “comprinhas”, páginas de ofertas e influenciadores que você segue principalmente por causa de produtos.
8. Perceba seus horários de risco. Para muita gente, é tarde da noite ou logo depois do pagamento. Veja como parar de comprar por impulso à noite.

Coloque uma pausa

9. Use uma lista de desejos, não o carrinho. Tudo o que não foi planejado espera 24 horas, ou mais para coisas grandes. É a regra das 24 horas.
10. Evite o “pague depois” para desejos. Dividir um preço em parcelas pequenas faz parecer mais barato do que é, e as parcelas podem se acumular: o CFPB (órgão de proteção financeira do consumidor dos EUA) constatou que cerca de 63% dos clientes do pagamento em quatro parcelas chegaram a ter mais de um empréstimo ao mesmo tempo em algum momento, e cerca de um em cada dez usuários pagou taxa por atraso em 2021.

Troque o hábito

11. Planeje um pequeno orçamento de “dinheiro para diversão” a cada salário, para que querer algo não seja proibido, só agendado.
12. Registre o que você não comprou. Um total acumulado das compras resistidas transforma “ficar de fora” em “dinheiro guardado”. Um diário de gastos ajuda.

Plataforma por plataforma

Quando é mais do que um hábito

Para algumas pessoas, comprar deixa de ser um hábito e vira algo que parece fora de controle: comprar para lidar com sentimentos dolorosos, esconder compras, sentir que não consegue parar, acumular dívidas. Isso às vezes é chamado de compra compulsiva. Um estudo dos EUA estimou que cerca de 6% dos adultos mostram sinais disso; ela não consta como diagnóstico próprio no DSM-5 (o manual de diagnóstico de transtornos mentais), mas vale conversar com um médico, terapeuta ou conselheiro sobre isso. Não há nada de vergonhoso em pedir ajuda.

Ponha o Pork entre o carrinho e o pagamento

1. Faça disso a regraNada não planejado é comprado antes de você perguntar ao Pork.
2. Pergunte com o preçoDigite o que está no carrinho e o total. O Pork confere com o que está livre para gastar até o pagamento e recusa.
3. Feche a aba, registre o resultadoResisti entra no total de dinheiro evitado. Cedi sai do que sobra neste salário.
4. Deixe o lembrete flagrar a recaídaHoras depois, o Pork pergunta se você cedeu. Em geral, nessa hora, você já nem quer mais.

Perguntas frequentes

O Next Paycheck é uma ferramenta de orçamento e de prestação de contas dos gastos, não um banco nem um consultor financeiro. Esta página traz informações gerais, com fins educativos, e não constitui aconselhamento financeiro, jurídico ou tributário: cada caso é um caso, então considere consultar um profissional qualificado antes de grandes decisões com o dinheiro. Se as dívidas parecem impossíveis de administrar, um orientador de crédito sem fins lucrativos pode ajudar; e se comprar parece estar fora de controle ou está causando sofrimento a você, vale a pena conversar com um médico ou um profissional de saúde mental.