Utfordring
Kjøpefri utfordring: reglene, et gratis sporingsark å skrive ut og slik holder du rekken i gang
Tretti dager der du bare bruker penger på det nødvendige høres enkelt ut helt til dag fire, når e-posten om salg kommer. Slik setter du det opp, så det overlever dag fire.
Kort svar
En kjøpefri utfordring er en fast periode, ofte en helg, en uke eller 30 dager, der du bare bruker penger på det nødvendige: regninger, dagligvarer fra en liste, medisiner og reisen til jobb. Alt annet (takeaway, klær, gadgets, netthandel) venter til utfordringen er over. Bestem reglene og unntakene dine før du starter, før oversikt hver dag, og hvis du sklir ut, merk det og fortsett.
Det fine med en kjøpefri utfordring er hvor enkel den er. Du lager ikke et budsjett, kategoriserer ikke transaksjoner og setter ikke opp regneark. Du lar bare være å kjøpe ting en stund, og følger med på hva som skjer når du ikke gjør det.
Det som vanligvis skjer, er opplysende. De fleste oppdager at en stor del av pengebruken deres gikk på autopilot: kaffen på vei inn, «det var på tilbud»-bestillingen, leveringen etter en lang dag. Fjern det i en måned, så finner du ut hva av det du faktisk savnet.
Regler for kjøpefri utfordring
- Velg en lengde og legg start- og sluttdato i kalenderen.
- Skriv listen din over det nødvendige. Dette er tillatt: husleie eller boliglån, strøm og vann, mobil, minimumsbetalinger på gjeld, forsikring, transport til jobb, medisiner og dagligvarer fra en liste.
- Skriv listen din over det som ikke er tillatt. Vær konkret om dine egne svake punkter: takeaway, kaféer, klær, skjønnhet, gadgets, apper og spill, impulsbestillinger på nett.
- Bestem unntakene nå, ikke i øyeblikket: en venns bursdagsgave, en planlagt reise, noe som går i stykker og må erstattes.
- Før oversikt hver dag. En kjøpefri dag får et merke. En dag med utgifter får et annet merke og et notat på én linje om hva som skjedde.
- Hvis du sklir ut, fortsett. Én dårlig dag er ingen grunn til å gi opp de andre tjueni.
| Vanligvis tillatt | Vanligvis ikke tillatt |
|---|---|
| Husleie, boliglån, strøm og vann | Takeaway og matlevering |
| Dagligvarer fra en liste | Kaféer og snacks ute |
| Mobil, internett, forsikring | Klær, sko og tilbehør |
| Minimumsbetalinger på gjeld | Gadgets, interiør, hobbyutstyr |
| Drivstoff eller kollektivtransport til jobb | Netthandel og «legg i handlekurv» |
| Medisiner og helseutgifter | Nye abonnementer og kjøp i apper |
Hvor lenge bør en kjøpefri utfordring vare?
- En kjøpefri helg: et godt første forsøk. Helgene er når mye av den tilfeldige pengebruken skjer.
- En kjøpefri uke: lang nok til å møte noen utløsere, kort nok til å holde motivasjonen oppe.
- 30 dager: klassikeren. Lenge nok til å bryte autopilotvaner og se en reell forskjell på saldoen din.
- Lenger: hvis en måned gikk bra, beholder et lavkjøpsår fordelene uten strengheten.
Sporingsark for 30 dagers kjøpefri utfordring å skrive ut
Kryss ut hver kjøpefrie dag. Sirkel inn alle dager du brukte penger utenfor det nødvendige, og skriv ett ord om hvorfor.
Startdato: ____________ Sluttdato: ____________ Hvorfor jeg gjør dette: ______________________________
Min liste over det som er tillatt
- Husleie / boliglån
- Strøm, vann og mobil
- Dagligvarer (fra listen)
- Transport til jobb
- Medisiner
- Minimumsbetalinger på gjeld
Mine svake punkter (ikke tillatt)
- ______________________
- ______________________
- ______________________
- ______________________
Tips for å få det til å holde
- Fjern utløserne før dag én. Meld deg av e-poster fra butikker, slett shoppingapper og slå av varsler om salg.
- Planlegg maten. En ukemeny og en handleliste stopper spiralen med «ingenting å spise, la oss bestille».
- Finn gratis ting å gjøre til tidene du vanligvis ville handlet av kjedsomhet: en tur, biblioteket, et gratis arrangement.
- Fortell det til noen. Å si det høyt, eller å ha noen (eller noe) å sjekke med før du kjøper, gjør det vanskeligere å gi etter i det stille.
- Gjør sparingen synlig. Hver kveld noterer du hva du ville ha brukt. Å se det tallet vokse er halve motivasjonen.
Hva du skal gjøre med pengene du ikke brukte
Bestem dette før du starter, ellers har pengene en tendens til å forsvinne på dag 31. Gode steder å sette dem: en buffer til uforutsette utgifter, nedbetaling av gjeld med høy rente eller et mål du faktisk bryr deg om. Å flytte dem på den siste dagen av utfordringen gjør seieren konkret. Etter det foreslår det amerikanske forbrukervernbyrået CFPB å spare et fast beløp hver lønningsdag, helst automatisk, og det er en enkel vane å starte med sparepengene fra den kjøpefrie utfordringen.
Gjennomfør den kjøpefrie utfordringen i Next Paycheck
- Sett opp én gangLegg inn lønnen og de faste regningene dine, så det nødvendige allerede er regnet med i tallet ditt for trygt forbruk.
- Spør Pork når du blir fristetSkriv inn hva det er og prisen. Pork sier nei, høylytt, og det er akkurat det dag fire trenger.
- Logg det ærligTrykk på Sto imot hvis du gikk din vei: det legges til pengene du har unngått å bruke. Trykk på Ga etter hvis du ikke gjorde det.
- Følg med på rekkenRekken din teller dagene siden sist du ga etter. Ruten i Innstillinger viser den gratis; NextPaycheck+ legger til rekkemerket og hele Beslutningsloggen.
- La oppfølgingen ta degNoen timer etter et spørsmål (1 til 72, du velger) tar Pork kontakt: har du gitt etter ennå?
Ofte stilte spørsmål
Kan jeg kjøpe dagligvarer under en kjøpefri utfordring?
Ja. Dagligvarer, regninger, medisiner og reisen til jobb er nødvendigheter, så de er tillatt. De fleste skriver en handleliste før utfordringen starter og holder seg til den, noe som hindrer at «dagligvarer» blir til snacks og kjøkkengadgets.
Hva om jeg bryter den kjøpefrie utfordringen?
Merk dagen, noter hva som utløste det, og fortsett. Ett feiltrinn opphever ikke de andre dagene, og notatet om hva som fristet deg, er ofte det mest nyttige utfordringen gir.
Fungerer en kjøpefri utfordring?
Den fungerer best som en nullstilling i stedet for en permanent regel: en kort periode som viser deg hvor pengene går, hvilke kjøp du ikke savner, og hvilke utløsere som får deg. Den varige gevinsten er vanen med å pause før du kjøper, ikke de 30 dagene i seg selv.
Kilder og mer å lese
- Spending tracker (Your Money, Your Goals) — Consumer Financial Protection Bureau
- An essential guide to building an emergency fund – Consumer Financial Protection Bureau
Next Paycheck er et verktøy for budsjettering og for å holde deg ansvarlig for pengebruken, ikke en bank eller en finansrådgiver. Denne siden er generell informasjon i opplysningsøyemed, ikke økonomisk, juridisk eller skattemessig rådgivning: situasjonen din er din egen, så vurder å snakke med en kvalifisert fagperson før du tar store pengebeslutninger. Hvis gjeld føles uhåndterlig, kan en ideell gjeldsrådgiver hjelpe, og hvis shopping føles ute av kontroll eller gjør at du har det vondt, er det verdt å snakke med en lege eller en fagperson innen psykisk helse.