Zo stop je met online shoppen: 12 manieren om de gewoonte te doorbreken om alles in je winkelwagen te leggen

Online shoppen is geen wilskrachtprobleem dat je toevallig hebt. Het is een omgeving die is ontworpen om elk moment weg te nemen waarop je zou kunnen heroverwegen: je kaart is opgeslagen, afrekenen is één tik, de app pingt je over een aanbieding en de feed die je opende om foto's van vrienden te zien, is ook een winkel. De omgeving veranderen werkt veel beter dan jezelf beloven sterker te zijn.

12 manieren om te stoppen met online shoppen

Haal de sluiproutes weg

1. Wis opgeslagen betaalmethoden uit winkels en browsers. Een kaartnummer intypen is een verrassend effectieve pauze.
2. Log uit bij winkelsites en winkel-apps, elke keer.
3. Verwijder winkel-apps, of verplaats ze in elk geval van je beginscherm naar een map die je moet zoeken.
4. Schakel bestellen met één tik uit waar die functie bestaat.

Haal de triggers weg

5. Schrijf je uit voor winkelmails. Elke “aanbieding eindigt vanavond” is een uitnodiging.
6. Schakel winkelmeldingen uit, inclusief meldingen over “prijsdaling” en “weer op voorraad”.
7. Ontvolg en demp haul-accounts, dealpagina's en influencers die je vooral volgt vanwege producten.
8. Merk je gevaarlijke momenten op. Voor veel mensen is dat laat in de nacht of vlak na betaaldag. Zie hoe je 's nachts stopt met impulsaankopen.

Bouw een pauze in

9. Gebruik een verlanglijstje, geen winkelwagen. Alles wat ongepland is, wacht 24 uur, of langer voor grote dingen. Dat is de 24-uursregel.
10. Sla “later betalen” over voor wensen. Een prijs opsplitsen in kleine termijnen laat het goedkoper voelen dan het is, en termijnen kunnen zich opstapelen: de CFPB (de Amerikaanse instantie voor financiële consumentenbescherming) ontdekte dat ongeveer 63% van de gebruikers van “in vier termijnen betalen” op enig moment meer dan één lening tegelijk had, en dat ongeveer een op de tien gebruikers in 2021 een boete voor te late betaling kreeg.

Vervang de gewoonte

11. Plan elk salaris een klein budget voor “zakgeld”, zodat iets willen niet verboden is, maar ingepland.
12. Houd bij wat je niet hebt gekocht. Een lopend totaal van aankopen die je hebt weerstaan verandert “iets missen” in “geld dat je overhoudt”. Een uitgavendagboek helpt daarbij.

Platform voor platform

Wanneer het meer is dan een gewoonte

Voor sommige mensen is shoppen geen gewoonte meer en wordt het iets wat buiten controle voelt: kopen om met pijnlijke gevoelens om te gaan, aankopen verbergen, het gevoel hebben dat je niet kunt stoppen, schulden opbouwen. Dat wordt soms dwangmatig kopen genoemd. Een Amerikaanse studie schatte dat ongeveer 6% van de volwassenen er tekenen van vertoont; het staat niet als eigen diagnose in de DSM-5, maar het is toch de moeite waard om er met een arts, therapeut of counselor over te praten. Er is niets beschamends aan om er hulp bij te krijgen.

Zet Pork tussen winkelwagen en afrekenen

1. Maak er een regel vanNiets ongeplands wordt gekocht voordat je het aan Pork hebt gevraagd.
2. Vraag het met de prijsTyp wat er in je winkelwagen zit en het totaalbedrag. Pork toetst het aan wat je tot de betaaldag vrij kunt besteden en wijst het af.
3. Sluit het tabblad, leg het resultaat vastWeerstaan telt op bij je totaal aan vermeden geld. Gezwicht gaat af van wat je dit salaris nog over hebt.
4. Laat het vervolgbericht de comeback opvangenUren later vraagt Pork of je bent gezwicht. Meestal wil je het dan niet meer.

Veelgestelde vragen

Next Paycheck is een hulpmiddel voor budgetteren en verantwoording over uitgaven, geen bank en geen financieel adviseur. Deze pagina bevat algemene informatie voor educatieve doeleinden en is geen financieel, juridisch of fiscaal advies: jouw situatie is van jou, dus overweeg een gekwalificeerde professional te raadplegen voor grote geldbeslissingen. Als schulden onhoudbaar voelen, kan een non-profit schuldhulpverlener helpen, en als winkelen uit de hand loopt of je veel stress oplevert, is het de moeite waard om met een arts of een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg te praten.