كيف تتوقف عن التسوق عبر الإنترنت: 12 طريقة لكسر عادة الإضافة إلى السلة

التسوق عبر الإنترنت ليس مشكلة في قوة الإرادة تصادف أنك تعانيها، بل بيئة مصممة لإزالة كل لحظة قد تعيد فيها التفكير: البطاقة محفوظة، والدفع بضغطة واحدة، والتطبيق ينبّهك إلى التخفيضات، والصفحة التي فتحتها لترى صور أصدقائك هي أيضًا متجر. وتغيير البيئة أنجح بكثير من أن تعد نفسك بأن تكون أقوى.

12 طريقة للتوقف عن التسوق عبر الإنترنت

أزل الطرق المختصرة

1. احذف وسائل الدفع المحفوظة من المتاجر والمتصفحات. فكتابة رقم البطاقة وقفة فعّالة على نحو مدهش.
2. سجّل الخروج من مواقع التسوق وتطبيقاته، في كل مرة.
3. احذف تطبيقات التسوق، أو على الأقل انقلها من شاشتك الرئيسية إلى مجلد تضطر إلى البحث عنه.
4. أوقف ميزات الطلب بضغطة واحدة حيثما وُجدت.

اقطع المحفّزات

5. ألغِ اشتراكك في رسائل المتاجر. فكل «التخفيضات تنتهي الليلة» دعوة للشراء.
6. أوقف إشعارات التسوق، بما فيها تنبيهات «انخفض السعر» و«عاد إلى المخزون».
7. ألغِ المتابعة واكتم حسابات استعراض المشتريات وصفحات العروض والمؤثرين الذين تتابعهم أساسًا من أجل المنتجات.
8. انتبه لأوقات الخطر لديك. عند كثيرين تكون في وقت متأخر من الليل أو بعد يوم الراتب مباشرة. اطّلع على كيف توقف الشراء الاندفاعي ليلًا.

أضف وقفة

9. استخدم قائمة أمنيات، لا سلة. كل ما هو غير مخطط له ينتظر 24 ساعة، أو أكثر للأشياء الكبيرة. هذه هي قاعدة الـ 24 ساعة.
10. تجنّب «ادفع لاحقًا» للكماليات. تقسيم السعر إلى أقساط صغيرة يجعله يبدو أرخص مما هو عليه، والأقساط قد تتراكم: فقد وجد مكتب الحماية المالية للمستهلك الأمريكي (CFPB) أن نحو 63% من المقترضين بنظام «الدفع على أربع دفعات» كان لديهم أكثر من قرض واحد في الوقت نفسه في مرحلة ما، وأن نحو مستخدم من كل عشرة فُرضت عليه رسوم تأخير في عام 2021.

استبدل العادة

11. خطّط لميزانية صغيرة «للمتعة» في كل راتب، فلا تكون رغبتك في شيء ممنوعة، بل مؤجلة إلى موعدها.
12. تتبّع ما لم تشتره. المجموع المتراكم للمشتريات التي قاومتها يحوّل «ما فاتني» إلى «مال احتفظت به». ودفتر يوميات الإنفاق يساعدك في ذلك.

منصة تلو الأخرى

عندما يتجاوز الأمر العادة

لدى بعض الناس، يتوقف التسوق عن كونه عادة ويصبح أمرًا يبدو خارج السيطرة: الشراء للتأقلم مع مشاعر مؤلمة، وإخفاء المشتريات، والشعور بالعجز عن التوقف، وتراكم الديون. ويُسمّى ذلك أحيانًا الشراء القهري. وقد قدّرت دراسة أمريكية أن نحو 6% من البالغين تظهر عليهم علاماته؛ وهو غير مدرج كتشخيص مستقل في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، لكن يظل من المفيد التحدث عنه مع طبيب أو معالج نفسي أو مستشار. ولا يوجد ما يُحرج في طلب المساعدة بشأنه.

ضع Pork بين السلة والدفع

1. اجعلها قاعدةلا يُشترى شيء غير مخطط له قبل أن تسأل Pork.
2. اسأل مع ذكر السعراكتب ما في سلتك والمجموع. يقارنه Pork بالمبلغ الآمن للإنفاق حتى يوم الراتب ثم يرفضه.
3. أغلق التبويب، وسجّل النتيجة«قاومت» تُضيف إلى مجموع المال الذي تجنّبت إنفاقه. و«استسلمت» تُخصم مما تبقى في هذا الراتب.
4. دع المتابعة تُمسك بالعودةبعد ساعات، يسألك Pork إن كنت قد انهرت. وعادةً، بحلول ذلك الوقت، لن تعود تريده.

الأسئلة الشائعة

Next Paycheck أداة لإدارة الميزانية ومساءلة الإنفاق، وليست بنكًا ولا مستشارًا ماليًا. هذه الصفحة معلومات عامة لأغراض تثقيفية، وليست نصيحة مالية أو قانونية أو ضريبية: وضعك خاص بك، لذا فكّر في استشارة مختص مؤهل قبل اتخاذ قرارات مالية كبيرة. إن شعرت بأن ديونك أصبحت خارج السيطرة، فبإمكان مستشار ائتماني لدى جهة غير ربحية أن يساعدك، وإن شعرت بأن التسوق خرج عن سيطرتك أو بات يسبب لك ضيقًا، فمن المفيد أن تتحدث إلى طبيب أو مختص في الصحة النفسية.