रात में इम्पल्स बाइंग कैसे रोकें: देर रात की शॉपिंग का इलाज

देर रात की शॉपिंग का एक पहचाना हुआ पैटर्न होता है। दिन खत्म हो चुका है, थकान हावी है, तुम “बस पाँच मिनट” के लिए फ़ोन उठाते हो, कोई विज्ञापन या प्रोडक्ट्स से भरी फ़ीड सामने आती है, और आम रुकावट के बिना ही एक ऑर्डर हो जाता है। सुबह तक इच्छा चली जाती है; कन्फ़र्मेशन ईमेल नहीं जाता।

रात खतरे का इलाका क्यों है

• थका हुआ संयम। जब तुम पस्त होते हो, तब फ़ैसले लेना मुश्किल और इच्छाएँ और तेज़ हो जाती हैं।
• मूड सुधारने की कोशिश। लंबे या तनाव भरे दिन के बाद, कुछ खरीद लेना थोड़ा बेहतर महसूस करने का एक झटपट तरीका है।
• कोई कुदरती ठहराव नहीं। न दुकान बंद होती है, न कोई लाइन, न कोई दोस्त कहता है “क्या तुम्हें सच में इसकी ज़रूरत है?”
• कभी न खत्म होने वाली फ़ीड। सोशल और शॉपिंग ऐप तुम्हें स्क्रॉल करते रखने के लिए बनाए गए हैं, और स्क्रॉलिंग शॉपिंग में बदल जाती है।

जो इलाज काम करते हैं

1. शॉपिंग का कर्फ़्यू तय करो। मान लो रात 10 बजे के बाद कोई खरीदारी नहीं। इसे लिख लो।
2. लॉग आउट करो और सेव किए हुए कार्ड डिलीट कर दो, ताकि खरीदने के लिए तुम्हारा कार्ड और थोड़ी मेहनत लगे।
3. शॉपिंग ऐप अपने फ़ोन से छिपा दो या डिलीट कर दो, खासकर वे जो तुम बिस्तर में खोलते हो।
4. सेल और “फिर से स्टॉक में” वाली नोटिफ़िकेशन बंद कर दो, और रात में अपने फ़ोन का डाउनटाइम या फ़ोकस मोड इस्तेमाल करो।
5. फ़ोन को बेडरूम के बाहर चार्ज करो, या कम से कम हाथ की पहुँच से दूर।
6. विशलिस्ट इस्तेमाल करो। चीज़ सेव कर लो, फ़ैसला सुबह करो। यह 24 घंटे के नियम का सबसे आसान रूप है।
7. आदत बदल दो। जिस वक़्त तुम आम तौर पर स्टोर स्क्रॉल करते हो, उसके लिए एक किताब, पॉडकास्ट या गेम तैयार रखो।

सुबह की जाँच

कॉफ़ी के साथ लिस्ट देखो। हर चीज़ के लिए पूछो: क्या यह अब भी चाहिए? क्या सैलरी आने से पहले इसे अफ़ोर्ड किया जा सकता है? क्या इसे पूरी कीमत पर भी खरीदा जाता? ज़्यादातर चीज़ें कम से कम एक सवाल में फेल हो जाती हैं, और तुम्हें खुशी होगी कि वे कभी शिप ही नहीं हुईं। एक रात सोकर देखना उन तरीकों में से है जिनके बारे में ऑनलाइन इम्पल्स में खरीदने वाले सबसे ज़्यादा कहते हैं कि वह सच में काम करता है, मिशिगन यूनिवर्सिटी के 2019 के एक अध्ययन के मुताबिक।

Pork को अपना सोने से पहले का नियम बना लो

1. खरीदने के बजाय पूछोचीज़ और कीमत लिखो। Pork किसी भी घड़ी रोस्ट के साथ उसे ठुकरा देता है।
2. फ़ॉलो-अप सुबह के लिए सेट करोसेटिंग्ज़ में Pork का फ़ॉलो-अप करीब 8 से 10 घंटे पर सेट करो, ताकि वह तुम्हारे सो लेने के बाद पूछे कि क्या वह चीज़ अब भी चाहिए।
3. नतीजा दर्ज करो‘खुद को रोका’ से तुम्हारे टाले गए पैसे बढ़ते हैं। ‘हार मान ली’ से यह रकम इस सैलरी में बचे पैसों में से कट जाती है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

Next Paycheck बजट बनाने और खर्च पर जवाबदेही रखने वाला टूल है, कोई बैंक या वित्तीय सलाहकार नहीं। यह पेज सिर्फ़ शैक्षिक उद्देश्य से दी गई सामान्य जानकारी है, वित्तीय, कानूनी या टैक्स सलाह नहीं: तुम्हारी स्थिति सिर्फ़ तुम्हारी अपनी है, इसलिए पैसों के बड़े फ़ैसलों से पहले किसी योग्य पेशेवर से सलाह लेने पर विचार करो। अगर कर्ज़ संभालना मुश्किल लगे, तो कोई गैर-लाभकारी क्रेडिट काउंसलर मदद कर सकता है, और अगर खरीदारी पर काबू नहीं रहता या इससे तुम्हें परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना फ़ायदेमंद रहेगा।