Impulsywne zakupy
Doom spending a terapia zakupowa: jaka jest różnica?
Jedno to drobna przyjemność dla poprawy nastroju. Drugie to wydawanie pieniędzy, bo przyszłość wydaje się zbyt niepewna, by na nią oszczędzać. Oba potrafią po cichu wyssać całą wypłatę.
Krótka odpowiedź
Terapia zakupowa to kupowanie czegoś, by poprawić sobie nastrój: drobna przyjemność po złym dniu. Doom spending to wydawanie pieniędzy, by poradzić sobie z niepokojem o gospodarkę, wiadomości lub przyszłość, często z poczuciem „po co oszczędzać?”. Oba zjawiska wykorzystują zakupy do radzenia sobie z emocjami. Liczy się nie etykietka, ale to, jak często do tego dochodzi i czy uszczupla pieniądze, których potrzebujesz.
Czym jest terapia zakupowa?
Terapia zakupowa to robienie zakupów, by poczuć się lepiej. Zwykle dotyczy konkretnego nastroju: stresującego tygodnia, rozstania, rozczarowania. I faktycznie może pomóc w krótkim okresie: eksperymenty Uniwersytetu Michigan wykazały, że podejmowanie decyzji zakupowych zmniejszało utrzymujący się smutek, przywracając poczucie kontroli. Haczyk w tym, że poprawa nastroju szybko mija, a jeśli staje się twoim głównym sposobem radzenia sobie, robi się drogo.
Czym jest doom spending?
Doom spending to nowsza nazwa wydawania pieniędzy napędzanego lękiem o szerszy obraz: inflację, zwolnienia, wiadomości, poczucie, że kamienie milowe, takie jak zakup własnego domu, i tak są poza zasięgiem. Jeśli oszczędzanie wydaje się bezcelowe, wydawanie pieniędzy teraz może wydawać się jedyną rzeczą, która ma sens. Termin zyskał popularność po tym, jak ankieta Intuit Credit Karma z 2023 roku wykazała, że 27% Amerykanów przyznało się do doom spendingu, w tym 35% pokolenia Z i 43% millenialsów.
Terapia zakupowa a doom spending w skrócie
| Terapia zakupowa | Doom spending | |
|---|---|---|
| Co za tym stoi | Konkretny nastrój: smutek, stres, nuda | Niepokój o przyszłość, gospodarkę lub wiadomości |
| Typowa myśl | „Należy mi się nagroda” | „Po co oszczędzać?” |
| Schemat | Sporadyczne zrywy | Ciągłe, często podczas przewijania |
| Ryzyko | Przesada z wydatkami po złych dniach | Systematycznie podkopuje oszczędności i cele |
Jak okiełznać jedno i drugie
- Najpierw zauważ emocję. „Zaraz to kupię, bo się stresuję” to potężne zdanie do wypowiedzenia na głos.
- Odetnij strumień złych wiadomości. Ogranicz wiadomości i przewijanie mediów społecznościowych, zwłaszcza późno w nocy, kiedy lękowe przeglądanie zamienia się w zakupy.
- Zaplanuj swoje przyjemności. Mała kwota bez wyrzutów sumienia z każdej wypłaty daje terapii zakupowej budżet zamiast czeku in blanco.
- Daj oszczędzaniu bliższy cel. Jeśli wielka przyszłość wydaje się poza zasięgiem, oszczędzaj na coś bliskiego: wyjazd, bufor na rachunki za jeden miesiąc.
- Dodaj pauzę przed każdym niezaplanowanym zakupem, na przykład zasadę 24 godzin.
Jeśli wydawanie pieniędzy jest twoim głównym sposobem radzenia sobie z lękiem lub obniżonym nastrojem albo powoduje zadłużenie, rozważ rozmowę z lekarzem lub terapeutą. Zasługujesz na lepsze narzędzia niż koszyk na zakupy.
Wstaw pauzę przed emocją
- Zapytaj Porka, gdy dopadnie cię chęćWpisz produkt i cenę, zwłaszcza w trakcie przewijania.
- Niech przemówią liczbyPork sprawdza to z kwotą, którą można bezpiecznie wydać do wypłaty, a to znacznie spokojniejsza przyszłość do rozważań.
- Patrz na pieniądze, które zostałyKażde odpuszczone zapytanie dolicza się do niewydanych pieniędzy: dowodu, że oszczędzanie ma sens.
Najczęściej zadawane pytania
Czy terapia zakupowa jest zła?
Niekoniecznie. Okazjonalna, zaplanowana przyjemność po ciężkim tygodniu jest w porządku, jeśli mieści się w twoim budżecie. Problemem staje się wtedy, gdy jest częsta, niezaplanowana albo jest głównym sposobem radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Jak powstrzymać doom spending?
Ogranicz wiadomości i przewijanie mediów społecznościowych, które go wywołują, przeznacz niewielki, zaplanowany budżet na przyjemności i skieruj część pieniędzy na cel krótkoterminowy, by oszczędzanie znów miało sens. Nawet niewielki fundusz awaryjny może złagodzić lęk, który za tym stoi.
Dlaczego ludzie ulegają doom spendingowi?
Gdy przyszłość wydaje się niepewna, długoterminowe oszczędzanie może wydawać się bezcelowe, a wydawanie pieniędzy teraz daje poczucie kontroli i komfort. To bardzo ludzka reakcja na stres, dlatego lepiej się na nią przygotować, niż polegać na sile woli.
Źródła i dalsza lektura
- Forget doom scrolling, Americans now doom spend to cope with stress — ankieta Intuit Credit Karma, 2023
- The benefits of retail therapy: making purchase decisions reduces residual sadness (Rick, Pereira & Burson) — Journal of Consumer Psychology, 2014
- An essential guide to building an emergency fund — Consumer Financial Protection Bureau
Next Paycheck to narzędzie do budżetowania i rozliczania się z wydatków, a nie bank ani doradca finansowy. Ta strona zawiera ogólne informacje w celach edukacyjnych i nie stanowi porady finansowej, prawnej ani podatkowej: twoja sytuacja jest indywidualna, więc przed ważnymi decyzjami finansowymi rozważ konsultację z wykwalifikowanym specjalistą. Jeśli długi wydają się nie do opanowania, pomóc może niekomercyjny doradca ds. zadłużenia, a jeśli zakupy wymykają się spod kontroli lub powodują u ciebie cierpienie, warto porozmawiać z lekarzem albo specjalistą zdrowia psychicznego.