Impulskäufe
Doom Spending vs. Frustshoppen: Was ist der Unterschied?
Das eine ist eine kleine Belohnung, damit es dir besser geht. Das andere ist Geldausgeben, weil die Zukunft zu unsicher wirkt, um dafür zu sparen. Beides kann still und leise ein Gehalt auffressen.
Kurze Antwort
Frustshoppen (Retail Therapy) heißt, etwas zu kaufen, um die Stimmung zu heben: eine Belohnung nach einem miesen Tag. Doom Spending heißt, Geld auszugeben, um mit Sorgen über die Wirtschaft, die Nachrichten oder die Zukunft klarzukommen, oft mit dem Gefühl „Wozu überhaupt sparen?“. Beides nutzt Shopping, um mit Gefühlen umzugehen. Entscheidend ist nicht das Etikett, sondern wie oft es passiert und ob es Geld auffrisst, das du brauchst.
Was ist Frustshoppen?
Frustshoppen heißt, einzukaufen, um sich besser zu fühlen. Meist geht es um eine bestimmte Stimmung: eine stressige Woche, eine Trennung, eine Enttäuschung. Und kurzfristig kann es tatsächlich helfen: Experimente der University of Michigan zeigten, dass Kaufentscheidungen anhaltende Traurigkeit verringerten, weil sie ein Gefühl von Kontrolle zurückgaben. Der Haken: Der Effekt verfliegt, und wenn es zu deiner wichtigsten Bewältigungsstrategie wird, wird es teuer.
Was ist Doom Spending?
Doom Spending ist ein neuerer Begriff für Geldausgeben, das von Angst vor dem großen Ganzen getrieben ist: Inflation, Entlassungen, die Nachrichten, das Gefühl, dass Meilensteine wie ein Eigenheim ohnehin unerreichbar sind. Wenn Sparen sinnlos wirkt, kann sich Ausgeben im Hier und Jetzt wie das Einzige anfühlen, was Sinn ergibt. Bekannt wurde der Begriff 2023, als eine Umfrage von Intuit Credit Karma ergab, dass 27 % der Amerikaner nach eigenen Angaben Doom Spending betreiben, darunter 35 % der Gen Z und 43 % der Millennials.
Frustshoppen vs. Doom Spending auf einen Blick
| Frustshoppen | Doom Spending | |
|---|---|---|
| Ausgelöst durch | Eine bestimmte Stimmung: traurig, gestresst, gelangweilt | Sorgen um die Zukunft, die Wirtschaft oder die Nachrichtenlage |
| Typischer Gedanke | „Ich hab mir was verdient“ | „Wozu überhaupt sparen?“ |
| Muster | Gelegentliche Kaufschübe | Dauerhaft, oft beim Scrollen |
| Risiko | Zu hohe Ausgaben nach schlechten Tagen | Untergräbt nach und nach Ersparnisse und Ziele |
So bekommst du beides in den Griff
- Nimm zuerst das Gefühl wahr. „Ich kaufe das gerade, weil ich gestresst bin“ ist ein starker Satz, wenn man ihn laut ausspricht.
- Kapp den Doom-Feed. Begrenze das Scrollen durch Nachrichten und soziale Medien, vor allem spätabends, wenn aus ängstlichem Surfen Shopping wird.
- Plane deine Belohnungen. Ein kleiner Betrag pro Gehalt, ohne schlechtes Gewissen, gibt dem Frustshoppen ein Budget statt eines Blankoschecks.
- Gib dem Sparen ein näheres Ziel. Wenn die große Zukunft unerreichbar wirkt, spar auf etwas Greifbares: eine Reise, einen Puffer in Höhe der Fixkosten eines Monats.
- Bau eine Pause ein vor jedem ungeplanten Kauf, etwa mit der 24-Stunden-Regel.
Wenn Geldausgeben deine wichtigste Art ist, mit Angst oder gedrückter Stimmung umzugehen, oder wenn es dich in Schulden bringt, überleg dir, mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Beratungsstelle zu sprechen. Du hast bessere Werkzeuge verdient als einen Einkaufswagen.
Schalte dem Gefühl eine Pause vor
- Frag Pork, wenn der Drang kommtTipp den Artikel und den Preis ein, vor allem mitten im Scrollen.
- Lass die Zahlen sprechenPork gleicht es mit dem ab, was du bis zum Zahltag sicher ausgeben kannst – eine ruhigere Art von Zukunft, über die man nachdenken kann.
- Sieh, was du behalten hastJede Frage, bei der du widerstanden hast, zählt zu deinen vermiedenen Ausgaben: der Beweis, dass Sparen nicht sinnlos ist.
Häufige Fragen
Ist Frustshoppen schlecht?
Nicht unbedingt. Eine gelegentliche, geplante Belohnung nach einer harten Woche ist in Ordnung, wenn sie in dein Budget passt. Zum Problem wird es, wenn es häufig oder ungeplant passiert oder deine wichtigste Art ist, mit schwierigen Gefühlen umzugehen.
Wie höre ich mit Doom Spending auf?
Begrenze das Scrollen durch Nachrichten und soziale Medien, das es auslöst, gönn dir ein kleines, geplantes Budget für Belohnungen und leite etwas Geld in ein kurzfristiges Ziel um, damit sich Sparen wieder lohnt. Schon ein kleiner Notgroschen kann die Angst lindern, die dahintersteckt.
Warum betreiben Menschen Doom Spending?
Wenn die Zukunft unsicher wirkt, kann sich langfristiges Sparen sinnlos anfühlen, und Geldausgeben im Hier und Jetzt bietet Kontrolle und Trost. Das ist eine sehr menschliche Reaktion auf Stress, und genau deshalb hilft es, dafür vorzusorgen, statt sich auf Willenskraft zu verlassen.
Quellen & weiterführende Informationen
- Forget doom scrolling, Americans now doom spend to cope with stress — Umfrage von Intuit Credit Karma, 2023
- The benefits of retail therapy: making purchase decisions reduces residual sadness (Rick, Pereira & Burson) — Journal of Consumer Psychology, 2014
- An essential guide to building an emergency fund — Consumer Financial Protection Bureau
Next Paycheck ist ein Tool für Budgetplanung und Ausgabendisziplin, keine Bank und kein Finanzberater. Diese Seite bietet allgemeine Informationen zu Bildungszwecken und ist keine Finanz-, Rechts- oder Steuerberatung: Deine Situation ist individuell, also denk vor größeren Geldentscheidungen daran, dich an eine qualifizierte Fachperson zu wenden. Wenn dir Schulden über den Kopf zu wachsen scheinen, kann eine gemeinnützige Schuldnerberatung helfen, und wenn sich dein Einkaufen außer Kontrolle anfühlt oder dich belastet, lohnt es sich, mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson für psychische Gesundheit zu sprechen.