Impulskjøp
Doom spending vs shoppingterapi: hva er forskjellen?
Den ene er en liten belønning for å få det bedre. Den andre er å bruke penger fordi fremtiden føles for usikker til å spare for. Begge kan i det stille tappe lønnen din.
Kort svar
Shoppingterapi er å kjøpe noe for å løfte humøret: en liten belønning etter en dårlig dag. Doom spending er å bruke penger for å takle bekymring for økonomien, nyhetene eller fremtiden, ofte med en «hva er poenget med å spare?»-følelse. Begge bruker shopping til å håndtere følelser. Det som betyr noe, er ikke merkelappen, men hvor ofte det skjer og om det går ut over penger du trenger.
Hva er shoppingterapi?
Shoppingterapi betyr å shoppe for å føle seg bedre. Det handler som regel om et bestemt humør: en stressende uke, et brudd, en skuffelse. Og det kan faktisk hjelpe på kort sikt: eksperimenter ved University of Michigan fant at det å ta kjøpsbeslutninger reduserte vedvarende tristhet ved å gjenopprette en følelse av kontroll. Haken er at humørløftet forsvinner, og hvis det blir det viktigste verktøyet ditt for å takle ting, blir det dyrt.
Hva er doom spending?
Doom spending er et nyere navn på pengebruk drevet av angst for det store bildet: inflasjon, nedbemanninger, nyhetene, følelsen av at milepæler som å kjøpe bolig uansett er utenfor rekkevidde. Hvis sparing føles meningsløst, kan det å bruke penger nå føles som det eneste som gir mening. Begrepet tok av etter at en undersøkelse fra Intuit Credit Karma i 2023 fant at 27 % av amerikanerne sa at de driver med doom spending, inkludert 35 % av generasjon Z og 43 % av millennials.
Shoppingterapi vs doom spending i korte trekk
| Shoppingterapi | Doom spending | |
|---|---|---|
| Drevet av | Et bestemt humør: tristhet, stress, kjedsomhet | Bekymring for fremtiden, økonomien eller nyhetene |
| Typisk tanke | «Jeg fortjener en liten belønning» | «Hvorfor gidde å spare?» |
| Mønster | Sporadiske utbrudd | Pågående, ofte mens du scroller |
| Risiko | Overforbruk etter dårlige dager | Undergraver sparing og mål jevnt og trutt |
Slik tøyler du begge
- Legg merke til følelsen først. «Jeg er i ferd med å kjøpe dette fordi jeg er stresset» er en kraftfull setning å si høyt.
- Skru av doom-feeden. Begrens nyheter og scrolling i sosiale medier, særlig sent på kvelden, når engstelig surfing blir til shopping.
- Planlegg de små belønningene. Et lite beløp uten dårlig samvittighet hver lønning gir shoppingterapi et budsjett i stedet for en blankofullmakt.
- Gi sparingen et nærmere mål. Hvis den store fremtiden føles utenfor rekkevidde, spar til noe som er nær: en tur, en buffer som dekker én måneds regninger.
- Legg inn en pause før ethvert uplanlagt kjøp, som 24-timersregelen.
Hvis pengebruk er din viktigste måte å takle angst eller nedstemthet på, eller det fører til gjeld, bør du vurdere å snakke med en lege eller en rådgiver. Du fortjener bedre verktøy enn en handlekurv.
Sett en pause foran følelsen
- Spør Pork når trangen melder segSkriv inn hva det er og prisen, særlig midt i scrollingen.
- La tallene snakkePork sjekker det mot hva som er trygt å bruke til lønning, og det er en roligere slags fremtid å tenke på.
- Se pengene du beholdtHver gang du sto imot etter å ha spurt, legges beløpet til det du har unngått å bruke: bevis på at sparing ikke er meningsløst.
Ofte stilte spørsmål
Er shoppingterapi dårlig?
Ikke nødvendigvis. En og annen planlagt belønning etter en tung uke er greit hvis den passer innenfor budsjettet ditt. Det blir et problem når det skjer ofte, er uplanlagt eller er den viktigste måten du håndterer vanskelige følelser på.
Hvordan slutter jeg med doom spending?
Begrens nyhetene og scrollingen i sosiale medier som utløser det, gi deg selv et lite, planlagt budsjett til belønninger, og styr noen av pengene mot et kortsiktig mål slik at sparing føles verdt det igjen. Selv en liten sparebuffer kan lette angsten som driver det.
Hvorfor driver folk med doom spending?
Når fremtiden føles usikker, kan langsiktig sparing føles meningsløs, og det å bruke penger nå gir kontroll og trøst. Det er en veldig menneskelig reaksjon på stress, og derfor hjelper det å planlegge for det i stedet for å stole på viljestyrke.
Kilder og mer å lese
- Forget doom scrolling, Americans now doom spend to cope with stress – undersøkelse fra Intuit Credit Karma, 2023
- The benefits of retail therapy: making purchase decisions reduces residual sadness (Rick, Pereira & Burson) – Journal of Consumer Psychology, 2014
- An essential guide to building an emergency fund – Consumer Financial Protection Bureau
Next Paycheck er et verktøy for budsjettering og for å holde deg ansvarlig for pengebruken, ikke en bank eller en finansrådgiver. Denne siden er generell informasjon i opplysningsøyemed, ikke økonomisk, juridisk eller skattemessig rådgivning: situasjonen din er din egen, så vurder å snakke med en kvalifisert fagperson før du tar store pengebeslutninger. Hvis gjeld føles uhåndterlig, kan en ideell gjeldsrådgiver hjelpe, og hvis shopping føles ute av kontroll eller gjør at du har det vondt, er det verdt å snakke med en lege eller en fagperson innen psykisk helse.