Heräteostokset
Doom spending vs shoppailuterapia: mikä on ero?
Toinen on herkuttelua, jotta olo paranisi. Toinen on kuluttamista, koska tulevaisuus tuntuu liian epävarmalta, jotta sen eteen kannattaisi säästää. Kumpikin voi hiljaa tyhjentää palkan.
Pikavastaus
Shoppailuterapia on jonkin ostamista mielialan kohottamiseksi: herkuttelu huonon päivän jälkeen. Doom spending on kuluttamista, jolla käsitellään huolta taloudesta, uutisista tai tulevaisuudesta, usein ”mitä järkeä on säästää?” -tunteella. Molemmissa shoppailulla hallitaan tunteita. Olennaista ei ole nimitys vaan se, kuinka usein sitä tapahtuu ja kaventaako se rahoja, joita tarvitset.
Mitä on shoppailuterapia?
Shoppailuterapia tarkoittaa shoppailua paremman olon toivossa. Kyse on yleensä tietystä mielialasta: stressaava viikko, ero, pettymys. Ja se voi todella auttaa lyhyellä aikavälillä: Michiganin yliopiston kokeissa havaittiin, että ostopäätösten tekeminen vähensi jäljelle jäänyttä surua palauttamalla hallinnan tunteen. Ongelma on, että piristys haihtuu, ja jos siitä tulee tärkein selviytymiskeinosi, se käy kalliiksi.
Mitä on doom spending?
Doom spending on uudempi nimi kuluttamiselle, jota ohjaa ahdistus suuremmasta kuvasta: inflaatiosta, irtisanomisista, uutisista ja tunteesta, että virstanpylväät, kuten asunnon osto, ovat joka tapauksessa ulottumattomissa. Jos säästäminen tuntuu turhalta, kuluttaminen heti voi tuntua ainoalta järkevältä asialta. Termi nousi suosioon, kun Intuit Credit Karma -yhtiön vuoden 2023 kyselyssä 27 % amerikkalaisista sanoi tekevänsä doom spendingia, mukaan lukien 35 % Z-sukupolvesta ja 43 % millenniaaleista.
Shoppailuterapia vs doom spending yhdellä silmäyksellä
| Shoppailuterapia | Doom spending | |
|---|---|---|
| Taustalla | Tietty mieliala: surullinen, stressaantunut, tylsistynyt | Huoli tulevaisuudesta, taloudesta tai uutisista |
| Tyypillinen ajatus | ”Ansaitsen hemmottelun” | ”Miksi vaivautua säästämään?” |
| Toimintamalli | Satunnaisia purkauksia | Jatkuvaa, usein selatessa |
| Riski | Ylikulutus huonojen päivien jälkeen | Murentaa tasaisesti säästöjä ja tavoitteita |
Näin hillitset molempia
- Huomaa ensin tunne. ”Aion ostaa tämän, koska olen stressaantunut” on tehokas lause sanoa ääneen.
- Karsi synkät syötteet. Rajoita uutisten ja sosiaalisen median selaamista, etenkin myöhään illalla, kun ahdistunut selailu muuttuu shoppailuksi.
- Suunnittele herkuttelusi. Pieni, syyllisyydestä vapaa summa jokaisesta palkasta antaa shoppailuterapialle budjetin avoimen shekin sijaan.
- Anna säästämiselle lähempi tavoite. Jos iso tulevaisuus tuntuu ulottumattomalta, säästä johonkin lähellä olevaan: matkaan tai kuukauden laskujen puskuriin.
- Lisää tauko ennen jokaista suunnittelematonta ostosta, esimerkiksi 24 tunnin säännön avulla.
Jos kuluttaminen on pääasiallinen tapasi selviytyä ahdistuksesta tai alakulosta tai se aiheuttaa velkaa, harkitse puhumista lääkärin tai terapeutin kanssa. Ansaitset parempia työkaluja kuin ostoskorin.
Aseta tauko tunteen eteen
- Kysy Porkilta, kun houkutus iskeeKirjoita tuote ja hinta, etenkin kesken selaamisen.
- Anna lukujen puhuaPork vertaa sitä siihen, mitä on turvallista kuluttaa ennen palkkapäivää, ja se on rauhallisempi tulevaisuus, jota miettiä.
- Seuraa rahoja, jotka säilytitJokainen kysymys, jonka jälkeen kestit, kasvattaa vältettyjä rahoja: todiste siitä, ettei säästäminen ole turhaa.
Usein kysytyt kysymykset
Onko shoppailuterapia pahasta?
Ei välttämättä. Satunnainen suunniteltu herkuttelu rankan viikon jälkeen on ihan ok, jos se sopii budjettiisi. Siitä tulee ongelma, kun se on tiheää, suunnittelematonta tai pääasiallinen tapasi käsitellä vaikeita tunteita.
Miten pääsen eroon doom spendingista?
Rajoita uutisten ja sosiaalisen median selaamista, joka sen käynnistää, anna itsellesi pieni suunniteltu herkkubudjetti ja ohjaa osa rahoista lyhyen aikavälin tavoitteeseen, jotta säästäminen tuntuu taas mielekkäältä. Jo pienen hätärahaston kerääminen voi lievittää ahdistusta, joka sitä ajaa.
Miksi ihmiset tekevät doom spendingia?
Kun tulevaisuus tuntuu epävarmalta, pitkäjänteinen säästäminen voi tuntua turhalta, ja kuluttaminen heti tarjoaa hallinnan ja lohdun tunteen. Se on hyvin inhimillinen reaktio stressiin, minkä vuoksi siihen kannattaa varautua suunnittelemalla tahdonvoiman varaan jättämisen sijaan.
Lähteet ja lisälukemista
- Forget doom scrolling, Americans now doom spend to cope with stress – Intuit Credit Karma -kysely, 2023
- The benefits of retail therapy: making purchase decisions reduces residual sadness (Rick, Pereira & Burson) – Journal of Consumer Psychology, 2014
- An essential guide to building an emergency fund – Consumer Financial Protection Bureau
Next Paycheck on budjetointityökalu, joka pitää sinut vastuussa rahankäytöstäsi, ei pankki eikä talousneuvoja. Tämä sivu sisältää yleistä tietoa valistustarkoituksiin, ei talous-, oikeus- tai veroneuvontaa: tilanteesi on omasi, joten harkitse pätevän ammattilaisen puoleen kääntymistä ennen isoja rahapäätöksiä. Jos velat tuntuvat hallitsemattomilta, voittoa tavoittelematon velkaneuvoja voi auttaa, ja jos ostaminen tuntuu karkaavan käsistä tai aiheuttaa sinulle ahdistusta, kannattaa puhua lääkärin tai mielenterveysammattilaisen kanssa.